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Como aliviar a ansiedade rapidamente com esta dica poderosa!

A crise de ansiedade é como um desequilíbrio emocional e até físico muito intenso...e é fundamental conhecer formas de controlar estes sintomas e poder retornar ao equilíbrio o quanto antes!

Mulher com as mãos na cabeça

A Organização Mundial da Saúde (OMS) apontou que o Brasil está entre os países com a maior população atingida pela ansiedade (Uol, 2019) ou até outros transtornos como estresse (hiperlink), síndrome do pânico e TOC (transtorno obsessivo compulsivo).

É por isso que devemos sempre ter às mãos, formas simples de nos livrar destas crises quando elas emergem.

Essa técnica de respiração ou pranayama, é extremamente eficaz e pode ser aplicada em qualquer lugar, a qualquer hora do dia e quantas vezes for necessário:

  1. Inspire bem profunda e lentamente o ar, apenas pelas narinas, contando progressivamente os segundos que mantém a inalação. 
  2. Com os pulmões cheios, exale o ar no dobro do tempo que inspirou, também pelas narinas.
  3. Repita o processo até encontrar um tempo de inspiração e expiração confortável e sustente a prática por alguns minutos. Pare caso sinta-se desconfortável.

Essa técnica de respiração acalma, relaxa e devolve o bem-estar!

Os hábitos respiratórios podem e devem ser usados diariamente em diversas situações, como por exemplo aliviar o estresse no trabalho

E a combinação de bons hábitos respiratórios com com outras práticas tais como como terapias, exercícios físicos e massagens variadas é uma boa receita para um bem-estar físico e mental prolongado e duradouro.

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