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Como aliviar o torcicolo?

O torcicolo é uma contração dos músculos próximos a coluna cervical. Pode acontecer por mal jeito ao se movimentar, ao dormir, ou até mesmo por estresse!

Se está com torcicolo, se liga nessas dicas que a gente vai dar pra você mandar essa dor pra longe:

Paciente com dor recebendo massagem no pescoço

  • Alongamento
    Faça movimentos suaves, de alongamento, girando a cabeça em círculos nos dois sentidos, e abaixando e subindo, levando o queixo no sentido do peito e a testa em direção ao teto.

  • Bolsa de água
    Você pode colocar na região uma bolsa de água quente e repetir o processo quando esfriar, caso necessário.

  • Massagens
    Receber uma massagem relaxante muscular na região, além de aliviar a dor, cuida também da mente e da questão do estresse, promovendo uma eficácia ainda mais prolongada. Alguns tipos de massagem são mais adequadas para dor, como por exemplo o shiatsu, o seitai ou a reflexologia

  • Colar
    Colocar um colar cervical no pescoço, também auxilia pois assim, os músculos envolvidos na dor, relaxam e assim diminuem a contração que está provocando a dor.

     

Sempre que puder faça os exercícios de alongamento e massagens que relaxem a região e a mente, para sua dor nunca mais voltar!

  

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