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Como manter a forma sem ir à academia | 5 Exercícios físicos que você pode fazer em casa

Exercícios físicos ajudam manter o corpo em forma, além de melhorarem a saúde, o astral e a energia do dia a dia.

Porém, nem sempre é possível frequentar uma academia ou studio de treinos. Ainda assim, é possível manter a forma com exercícios que você pode praticar em casa mesmo!

Antes é claro, é necessário liberação médica, ok?


1- Pular corda
É uma ótima opção de exercício aeróbico. Em apenas 15 minutos você já perde em médica 160 calorias!

2- Caminhada/corrida
Se tiver um parque perto de casa é ainda melhor! Assim você respira um ar puro e entra em contato com a natureza, enquanto exercita o corpo por inteiro.

3- Abdominais
Existem diversos vídeos na internet ensinando como fazer abdominais com o que você tem em casa mesmo! Além de definir a barriga, esse tipo de exercício é fundamental para manter a saúde da coluna!

4- Agachamento
Sabia que fazendo no mínimo 5 minutos de agachamento por dia, você fortalece músculos das pernas que mandam as dores articulares pra longe?

5- Complemente!
E para recuperar o corpo dos esforços físicos, conseguir diminuir medidas e desintoxicar o corpo, existem terapias adequadas que fazem isso de uma só vez!
É o caso da massagem desportiva, que consegue recuperar os músculos depois do exercício, e a drenagem detox, que elimina toxinas e contribui na perda de medidas extras!

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