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Quais exercícios pode fazer na gravidez

Os exercícios podem ser realizados em qualquer trimestre da gravidez, caso não haja nenhuma contra-indicação.

Eles não só facilitam o trabalho de parto, quanto uma melhoria no processo da gestação, e claro, na recuperação pós parto.

Estes são os mais indicados:

  • Yoga
    Promove saúde e bem-estar a todos níveis do corpo físico, emocional e mental, trazendo benefícios e melhorias em todos âmbitos. 

  • Exercícios de Kegel
    A prática de exercícios de Kegel fortalece os músculos do assoalho pélvico, os quais são responsáveis pela sustentação do peso da região. 

  • Pilates
    Promove melhora na respiração, na frequência cardíaca, além de alongar e fortalecer músculos e melhorar a postura.

  • Caminhada
    Ideal para todas gestantes, pois promove maior resistência, controle no ganho de peso e controle da respiração.

  • Natação ou hidroginástica
    Reduz as dores, além de desinchar pés e pernas. Também tonifica a musculatura e aumenta o fôlego.

Além dos exercícios, uma forma de promover bem-estar durante e após a gestação é recebendo uma massagem pré-natal (conheça), com todos cuidados e técnicas específicas que você e seu bebê precisam. Já conhece? 

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