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Quais exercícios pode fazer na gravidez

Exercícios físicos durante a gravidez são importantes, pois ajudam no trabalho de parto, no bem-estar durante toda gestação, e claro, na recuperação pós parto. Alguns exercícios podem ser realizados em qualquer trimestre da gravidez, caso não haja nenhuma contra-indicação.


Gestante após prática de exercício físico

Exercício de baixa intensidade são as atividades mais indicadas para realizar durante a gestação:

Yoga

A yoga promove saúde e bem-estar a todos níveis do corpo físico, emocional e mental, trazendo benefícios e melhorias em todos âmbitos.

Pilates

Promove melhora na respiração, na frequência cardíaca, além de alongar e fortalecer músculos e melhorar a postura.

Caminhada

Ideal para todas gestantes, pois promove maior resistência, controle no ganho de peso e controle da respiração.

Natação ou hidroginástica

Reduz as dores, além de desinchar pés e pernas. Também tonifica a musculatura e aumenta o fôlego.

Exercícios de Kegel

A prática de exercícios de Kegel fortalece os músculos do assoalho pélvico, os quais são responsáveis pela sustentação do peso da região.

E para complementar os exercícios e auxiliar no bem-estar durante a gestação, sem desconfortos físicos e ansiedade: a massagem pré-natal, que deve ser realizada apenas por profissionais especializados e com todos cuidados que você e seu bebê merecem.

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