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Reflexologia para tratamento e prevenção de ansiedade


A reflexologia terapêutica é uma técnica de tratamento e de prevenção para a ansiedade e todos os sintomas que envolvem a doença, sabia? A reflexoterapia busca a harmonia dos campos energéticos e promove relaxamento emocional, através do estímulo em pontos do nosso corpo. Entenda mais sobre suas indicações:

Reflexologia para ansiedade


O que é ansiedade?

Você sabe o que é ansiedade? Ansiedade é um estado ou doença mental e emocional que com oscilações de humor, causam a agitação, agonia, taquicardia palpitações entre outros sintomas. Vamos te explicar melhor sobre a ansiedade que acomete tantas pessoas nos dias de hoje. A seguir:

É possível curar a ansiedade? Ansiedade tem cura?

Será que é possível curar a ansiedade de uma vez por todas? A ansiedade tem cura ou é uma questão sem tratamento? Muitas pessoas acreditam que não há cura e se encerram no sofrimento causado pela ansiedade. Mas, será que não há saída? Entenda melhor:

Sim, a ansiedade tem sim tratamento e pode ser curada pela raiz. Mais adiante você verá os principais tratamentos e formas de cura.

Como saber que o que sinto é ansiedade?

Como posso saber se o que sinto ou alguém próximo, é de fato ansiedade ou somente um estado emocional ou de humor, passageiro, e que não preciso me preocupar? Como posso identificar os sentimentos que se caracterizam como ansiedade? Vamos te explicar abaixo: 

Para saber se o que você sente ou alguém próximo, é ansiedade, somente um especialista (psicólogo, psiquiatra), poderá identificar. Ainda assim, adiante falaremos dos principais sintomas para você poder entender melhor.

Como se dá o diagnóstico de ansiedade

Como se dá o diagnóstico de uma patologia ou de uma crise de ansiedade, você sabe? Como posso ser diagnosticado ou diagnosticada como um indivíduo ansioso? Quem sofre de ansiedade recebe qual tipo de diagnóstico. Te detalharemos tudo abaixo sobre o diagnóstico, confira agora: 

O diagnóstico de ansiedade, como falamos, é feito sempre por um especialista: psicólogo, psiquiatra ou terapeuta. Procure algum destes profissionais para que ele avalie seu quadro através de diálogos e exames.

Diferenças: ansiedade, depressão e angústia. Como entender?

Quais são as diferenças entre a ansiedade, a depressão e a angústia? Como entender o que eu sinto? Será que estou ansioso, depressivo ou agoniado com algum acontecimento ou realmente estou ansioso(a)? Como posso saber diferenciar estas questões? Veja mais:

A depressão se dá pelos altos e baixos do humor, esta é sua característica base (hora triste, hora feliz, etc.).

A ansiedade sempre vem acompanhada de algum tipo de receio ou preocupação com o futuro, que provoca sintomas físicos e sem motivos concretos.

A agonia é um estado passageiro, não se enquadra como doença, mas pode ser um sintoma de ansiedade, em que há preocupações.

Quais são os tipos de ansiedade? Como identificar?

Sabemos que a ansiedade é a sensação de agitação, preocupação, e nervosismo, ou até desespero. Mas, quais são todos os tipos existentes de ansiedade e como identificar seus sintomas? Transtorno obsessivo compulsivo, transtorno de ansiedade generalizada, estresse pós traumático, fobias...conheça cada.

TAG: Ansiedade generalizada, sintomas e características

Ansiedade generalizada: você sabe quais são os sintomas e as características deste tipo de ansiedade? O transtorno de ansiedade generalizada ou a TAG como também é chamada, é o tipo mais comum dentre os tipos de ansiedade existentes. Entenda melhor sobre seus sintomas e características.

A ansiedade generalizada é caracterizada pela ansiedade com sintomas de nervosismo, palpitação, perda de fôlego, dificuldade de respirar, desespero e tensão mental e física, por algo que acontecerá ou possivelmente acontecerá.

Uma crise pode durar até 5 horas, e ser presente no dia a dia da pessoa. Muitas vezes ela é desencadeada por um pensamento, futuro acontecimento, ou situação presente.

Ansiedade Social ou Fobia Social: características e sintomas

Ansiedade Social ou Fobia Social: conheça agora sobre as características e os sintomas deste tipo de ansiedade. Este é um tipo nem tão comum de ansiedade. Entenda agora exatamente o que é e como este tipo de patologia é caracterizado, conseguindo identificá-lo com facilidade:

A ansiedade social ou fobia social surge quando o indivíduo tem contato com um grupo grande de pessoas ou com pessoas que ele não tem intimidade e isso geram sintomas de suor, palpitação, nervosismo, dores de estômago, dor de cabeça, entre outros. 

Isso acontece pelo medo de julgamentos, pela vergonha de falar em público, pela preocupação com o que vão pensar ou falar dele.

Transtorno obsessivo compulsivo ou TOC. O que é?

Transtorno obsessivo compulsivo ou TOC. Você sabe o que é? Esse transtorno é um tipo de ansiedade, uma patologia causada pela ansiedade. Mas, você saberia dizer quais são os sintomas e as características deste transtorno de ansiedade? Vamos te explicar melhor abaixo:

O transtorno obsessivo compulsivo acontece quando o indivíduo precisa realizar algumas ações em looping, para que algo ruim (a partir da percepção da sua mente) não aconteça.

A mente cria situações de perigo e que para que elas não aconteçam, há uma repetição compulsiva de certas ações. Por exemplo: checar 20 vezes se trancou a porta antes de sair, abrir e fechar a porta 10 vezes antes de entrar no carro, entre outros.

Estresse pós traumático e ansiedade: sintomas e diagnóstico

Estresse pós traumático e a ansiedade: você sabe como é e como identificar qual tipo de transtorno estou passando, ou alguém próximo a mim está sofrendo? Existem diferenças, existem semelhanças entre o estresse pós traumático e a ansiedade? Vamos te explicar agora seus sintomas e diagnóstico:

O estresse pós traumático acontece quando há algum acontecimento traumático (como um assalto, acidente, sequestro, por exemplo), e a pessoa desenvolve sintomas de sudorese, palpitação, agonia, desespero, por dias, ou até 3 anos após o acontecido.

A ansiedade como vimos, também é caracterizada por sintomas semelhantes, mas não necessariamente após algum trauma. 

Como identificar síndrome do pânico e ansiedade

Como identificar a síndrome do pânico e a ansiedade? Você conhece as características destas patologias? Quais são as semelhanças e as diferenças entre a síndrome do pânico e a de ansiedade? Entenda melhor como identificar a síndrome do pânico e a ansiedade:

A síndrome do pânico em geral é um tipo de ansiedade, porém, a preocupação surge sem motivo real para acontecer. Não há perigo ao redor, mas os sintomas de agonia, desespero tomam conta do corpo e da mente.

A ansiedade tem um pensamento sobre algum acontecimento possível ou não, no futuro.

Transtorno de ansiedade de separação: o que é e como identificar

O que é o transtorno de ansiedade de separação? O nome já indica: este tipo de ansiedade acontece após uma separação. No caso, uma separação específica: a dos pais. Este tipo de ansiedade acontece com crianças e adolescentes que sofrem com a separação dos pais. Entenda melhor sobre o transtorno:

A criança vai apresentar os mesmo sintomas gerais da ansiedade: palpitação, falta de ar, agonia, medos...tudo causado pelo trauma de ver os pais se separarem. 

É por isso que, caso ocorra a separação, é importante cuidar do emocional dos filhos e obter ajuda profissional para apoiar todo processo.

Quais são as causas da ansiedade

Existem algumas causas para o surgimento do transtorno de ansiedade, você sabia? Vamos ver agora quais são os fatores e o que poderia desencadear a patologia de ansiedade, para podermos buscar evitar o surgimento da ansiedade e todos os seus sintomas envolvidos.

Genética, fatores externos, personalidade, entenda sobre cada causa da ansiedade:

A genética pode ser causa da ansiedade?

A questão genética é um fator comum quando estamos falando de transtornos emocionais e de ansiedade. Quando já há na família alguém com esta patologia, parentes próximos, ou seja, os filhos, podem desenvolver o mesmo problema. Entenda mais agora sobre como a genética pode causar ansiedade:

Se o pai ou a mãe têm ansiedade, grandes chances existem do filho também desenvolver o mesmo. Em casos de gêmeos, quando um já apresenta a doença, a chance de o irmão também desenvolvê-la é de 70%.

A sua personalidade pode causar a ansiedade?

A personalidade de cada um é algo a se levar em consideração quando estamos falando dos causadores da ansiedade? De que maneira a personalidade poderia estar relacionada ao desenvolvimento deste distúrbio emocional? Como essa relação aconteceria? Veja abaixo sobre a relação da personalidade e a ansiedade.

Quando a pessoa já é por natureza ou ao longo da vida ficou muito pessimista, é uma pessoa sem motivação, irritadiço, nervoso, ou que não se acalma facilmente, grandes são as possibilidades dela somatizar algum problema, e isto vir a se tornar a ansiedade.

Bioquímica cerebral como causa da ansiedade 

A composição bioquímica cerebral é um dos fatores para o surgimento dos transtornos de ansiedade e seus sintomas também. Se você não tem conhecimento sobre esta relação, veja aqui abaixo do que se trata este desencadeador desta patologia emocional, a ansiedade.

A bioquímica como fator gerador de ansiedade, se dá quando certas substâncias químicas faltam ou estão em excesso no cérebro. Desta maneira, substâncias que provocam os sintomas surgem, e outros que ajudam combatê-las, em falta, não conseguem atuar.

Fatores ambientais que provocam ansiedade 

Os fatores ambientais ou seja, os fatores externos a pessoa, podem acabar provocando e estimulando o desenvolvimento de doenças e distúrbios emocionais como a ansiedade e seus sintomas. Entenda de que maneira os fatores ambientais afetam a ansiedade e saiba como você pode evitar.

Pessoas expostas a situações violentas, ou que sofrem algum tipo de abuso social, familiar, sexual ou de outro tipo, podem estar mais propensas a desenvolver qualquer desequilíbrio emocional. Procure locais e pessoas agradáveis para seu dia a dia, e se afastar de situações como estas.

Evento traumático e situações estressantes causam ansiedade

Alguns eventos traumáticos, traumas de infância e situações estressantes, podem causar e provocar o surgimento da ansiedade, sabia? Estes acontecimentos desencadeiam uma série de respostas do organismo e são gatilhos da ansiedade. Entenda mais sobre o evento traumático e a ansiedade: 

Quando passamos por estresse ou por traumas profundos, nosso corpo registra uma série de respostas de liberação de adrenalina principalmente, que geram sintomas físicos da ansiedade. Quando acontecem situações semelhantes ou só de lembrar dos acontecidos, o corpo provoca os mesmos sintomas da ansiedade.

Doenças físicas que podem causar a ansiedade

Você sabe quais são as doenças físicas que podem causar a ansiedade? Existem algumas patologias físicas que provocam o surgimento dos quadros de ansiedade. Vamos te explicar quais são estas doenças e como esta relação entre as patologias físicas e emocionais acontecem. Compreenda mais seguir:

Algumas doenças como as cardiovasculares, respiratórias, tumores cerebrais, infecções e dores crônicas podem causar ansiedade. Isto porque afetam regiões do corpo que causam sintomas da ansiedade, (coração, pulmões, etc.) e estes sintomas geram agonia, desespero, estresse, e se tornam a ansiedade a longo prazo.

Distúrbios hormonais podem ser causas da ansiedade?

Os hormônios e a ansiedade estão relacionados, sabia? Alguns distúrbios e doenças hormonais podem ser causas da ansiedade e afetar o quão ansioso você se sente. Quando os níveis hormonais são muito altos ou muito baixos, isso pode influenciar neurotransmissores do cérebro, resultando na ansiedade. Veja:

Quando os níveis de hormônios do estresse como a adrenalina e o cortisol, os hormônios sexuais como a testosterona e o estrogênio e hormônios da tireoide estão muito altos, eles podem provocar os sintomas da ansiedade.

Quando hormônios como testosterona, estrogênio, ocitocina (hormônio do amor), estão em níveis bons, estes podem atenuar a ansiedade e controlar os sintomas.

Quais são os sintomas de ansiedade?

É certo que você já ouviu falar sobre os transtornos de ansiedade. Mas, você conhece quais são os principais sintomas da patologia emocional de ansiedade? Você sabe identificar a partir de o que está sentindo? Entenda os principais sintomas e como identificar melhor.

Palpitação, falta de ar, estresse, taquicardia dificuldade de dormir...entenda cada sintoma a seguir.

Medo e preocupação são sintomas de ansiedade

Além dos sintomas físicos como as dores no estômago ou os problemas de pele, os sintomas emocionais são fortes na ansiedade. Medo e preocupação são os mais frequentes em todas as pessoas que sofrem com estas patologias. Compreenda mais sobre estes sintomas da ansiedade:

O medo e a preocupação geram ansiedade com acontecimentos possíveis do futuro, que são as características principais da ansiedade. Sempre que passar por estes sintomas com frequência, é ideal buscar ajuda profissional.

Palpitação, tremores, suor, falta de ar: sintomas de ansiedade

Os sintomas físicos da ansiedade nem sempre precisam se manifestar em todos que possuem a doença. Palpitação, tremores, suor, falta de ar são os principais e alguns destes sintomas podem ser graves e precisamos conhecê-los para poder buscar o melhor tratamento:

Estes sintomas físicos podem causar muita agonia e desespero durantes as crises de ansiedade, e indicam que a patologia emocional já está em um nível avançado. É preciso buscar ajuda para que não agrave ainda mais. 

Dificuldade de socialização pode ser sintoma de ansiedade?

Os sintomas comportamentais, assim como os sintomas físicos e os emocionais ou mentais, são bastante comuns em todos que estão passando pelo transtorno ou por crises de ansiedade. A dificuldade de socialização é um sintoma comportamental possível. Entenda abaixo sobre a relação da socialização e a ansiedade:

Dificuldade de se socializar, falar em público, fazer amizades, sair e se descontrair, podem ser sintomas indicativos de ansiedade. Quem irá apontar a relação de fato é o psicólogo ou psiquiatra responsável. 

Enjoo, vômitos e problemas digestivos são sintomas da ansiedade?

Enjoo, náuseas, tontura, vômitos, e problemas digestivos, será que tudo isso pode ser sintoma de ansiedade? Pode já ter acontecido com você, de sentir estes sintomas em conjunto aos pensamentos de preocupação com o futuro da ansiedade. Mas, será que eles estão relacionados com a ansiedade?

Sim, a ansiedade pode acabar provocando vômitos, enjoos e problemas digestivos como constipação, ou o oposto, causando diarreia também. Principalmente quando numa crise aguda de ansiedade, estes fatores podem ser afetados.

Dificuldade para dormir ou cansaço excessivo: sintoma de ansiedade

Tanto a dificuldade para dormir quanto o cansaço excessivo podem ser sintomas de ansiedade a caminho. A insônia e o cansaço excessivo, podem ser sintomas inclusive bastante comuns, em quem está passando por crises ou por estágios de ansiedade. Vamos agora te explicar melhor sobre estes sintomas:

A ansiedade por causar preocupação e muitos pensamentos na mente, pode fazer com que atrapalhe o sono.

Toda agitação, euforia e outros sintomas físicos e emocionais, como falamos mais acima, também geram cansaço físico.

Toques, como roer unhas são sintomas de ansiedade

Alguns toques, como roer as unhas, mexer as pernas sem parar, coçar a cabeça ou outras regiões do corpo, morder a mandíbula...todos estes atos em sequência e com frequência, podem ser sintomas de ansiedade e vamos te explicar os motivos:

Você se lembra que no início do post falamos sobre os tipos de ansiedade? Uma delas é o TOC: transtorno obsessivo compulsivo, que tem como sintoma a repetição de alguns movimentos ou ações.

Além disso, a própria agitação, estresse e preocupação da ansiedade, fazem com que estes hábitos surjam como sintoma.

Estresse, irritabilidade e tensões musculares: sintomas de ansiedade

Estresse, irritabilidade e tensões musculares podem ser sintomas de ansiedade? Alguns problemas envolvidos no estresse, como a irritabilidade e as tensões do corpo, podem sim serem sintomas de ansiedade. Estas questões emocionais podem afetar o emocional e você vai entender melhor o motivo.

O estresse pode ser um sintoma da ansiedade, já que esta causa preocupações e por consequência, o indivíduo acaba ficando estressado e irritado. Este estresse por sua vez, pode causar tensões musculares, e tudo estar envolvido nos sintomas da ansiedade. 

Como prevenir a ansiedade?

Como prevenir a ansiedade e todos os seus sintomas relacionados? Será que existe um método ou uma lista de formas possíveis de prevenção desta patologia? Vamos listar algumas práticas eficazes para manter uma mente e corpo alinhados e em equilíbrio, a fim de evitar distúrbios emocionais como ansiedade.

Exercícios físicos, atitudes positivas, menos trabalho e deixar certos hábitos de lado. Veja abaixo a lista completa.

Fique atento ao excesso de trabalho para evitar ansiedade 

Uma das formas de prevenir a ansiedade é ficando atento ao excesso de trabalho. Quando estamos trabalhando sem pausa ou descanso, ficamos a mercê de desequilíbrios emocionais, como é o caso da ansiedade. Entenda a seguir a relação do trabalho com ansiedade:

O excesso e trabalho provoca estresse e por consequência a ansiedade. 

Pelo menos algumas vezes ao ano procure viajar, ficar com a família, descansar e abraçar o ócio. Escolha ao menos 1 dia da semana para literalmente esquecer o trabalho e dar aquela recarregada na mente.

Exercite-se regularmente para evitar ansiedade 

Exercite-se regularmente para evitar a ansiedade! Sim. Os exercícios e práticas físicas são maneiras fáceis de prevenirmos a ansiedade. Na verdade, todo mundo deveria praticar exercícios regularmente pela saúde física e mental por completo. Vamos entender esta relação com a prevenção da ansiedade.

As práticas físicas fazem nosso organismo produzir serotonina, o hormônio do prazer, fazendo com que os sintomas emocionais que vimos acima, sejam afastados.

Quando nos exercitamos, nossa mente foca, o que alivia o estresse, e traz mais energia mental para o dia a dia.

Voluntarie-se para prevenir a ansiedade

Voluntarie-se para prevenir o surgimento da ansiedade. Isso mesmo! O trabalho voluntário está na lista de formas de prevenção de vários distúrbios emocionais e mentais, como a ansiedade. Mas, você entende exatamente o por quê? Vamos explicar essa relação agora, para que você já possa aplicar.

Quando nos voluntariamos, nosso ser sente-se preenchido por saber que podemos ajudar, por saber que podemos ser importantes e fazer a diferença na vida de outras pessoas que muitas vezes, precisam ainda mais que nós.

O sentimento de raiva ou agonia da ansiedade, são substituídos por empatia, doação e plenitude.

Evite álcool e drogas para não desenvolver ansiedade

Evite as drogas e ao menos diminua o consumo de álcool: esta é uma das principais indicações para a prevenção do surgimento da ansiedade e de seus sintomas. As bebidas alcoólicas em geral, assim como as drogas, alteram a química do cérebro, entre outros efeitos que vemos agora.

Como falado acima, o fator bioquímico do cérebro é importante para o surgimento da ansiedade, e o álcool e as drogas o alteram significativamente.

Outra questão é que estas substâncias químicas, provocam alteração de humor e desequilíbrio emocional, sendo ainda pior para quem já tem pré-disposição.

Atitude de gratidão para afastar a ansiedade

Para afastar a ansiedade, mantenha uma atitude de gratidão! Nem só deixar certos hábitos de lado, e nem só ações físicas servem como prevenção para surgimento da ansiedade. Manter a gratidão presente em seu dia a dia fará a diferença e agora você vai entender o motivo.

Constantemente observe o que tem para agradecer, isso nos faz elevar os pontos positivos da vida e diminuir os negativos. Já que são justamente os pontos negativos que nos levam para baixo e consequentemente causam distúrbios emocionais, como ansiedade, a gratidão é uma prática essencial.

Exercite o otimismo e não se exija tanto para evitar a ansiedade

Exercite o otimismo e não se exija tanto para evitar a ansiedade e todos sintomas desta questão emocional. Para prevenir a ansiedade, mantenha o otimismo para com a vida e consigo mesmo. Foque no que há de melhor em cada situação e a ansiedade se afasta. Entenda mais:

Quando agimos com otimismo, focamos no lado bom e no que pode acontecer com a gente de positivo, sem nos exigir tanto. Isso é o exato oposto de pensar somente nos pontos negativos que podem acontecer, principal característica da ansiedade.

Socialização: evite se isolar para prevenir a ansiedade

Socialização: evite se isolar para prevenir a ansiedade e os demais sintomas. Exatamente. Se isolar de tudo e de todos, faz com que nossos pensamentos (especialmente os de quem já tem pré-disposição para ansiedade ou está no início da patologia), tomem conta da mente. Vamos te explicar a seguir:

Estar em meio a pessoas que gostamos, para conversar, distrai nossa mente dos pensamentos geralmente perturbadores da ansiedade, como de preocupação e medos. Procure estar perto de amigos e familiares sempre que possível.

Sono: durma bem para prevenção da ansiedade

Sono: durma bem para prevenção da ansiedade. Cuidar do sono pode ser uma forma de prevenção ao aparecimento da ansiedade. O sono é o momento de descanso da mente, e que quando praticado da maneira correta, pode evitar a ansiedade de surgir. Entenda como deve ser sua rotina de sono:

O mínimo de horas diárias de sono é de 7 horas. Caso você acorde muito cedo, o ideal é ir para a cama num horário que te permita descansar 7 horas corridas, ao menos.

Faça uma refeição leve à noite, se afaste de aparelhos eletrônicos ao menos 1 hora antes de se deitar, tome um banho morno e isso te ajudará dormir melhor.

E caso esteja passando por insônia, te explicamos como a acupuntura ajuda tratar a insônia e outros distúrbios do sono.

O que fazer para aliviar a ansiedade? Tratamentos naturais 

O que fazer para aliviar a ansiedade e seus sintomas? Você tem ideia de como acalmar e o que fazer para tratar a ansiedade? Ou até o estresse envolvido? Quando as crises ou transtorno surgem, existem algumas maneiras de tratar. Conheça os melhores tratamentos naturais para aliviar a ansiedade. 

Terapia floral, aromaterapia ioga...conheça agora sobre cada tratamento natural:

Atividade física para aliviar a ansiedade

A atividade física é uma forma muito comum de se aliviar a ansiedade e seus sintomas envolvidos. Os exercícios físicos são essenciais para nossa saúde como um todo, mas não só para a saúde física. A saúde mental e emocional também se beneficiam da seguinte maneira...

Quando estamos nos exercitando nosso corpo produz hormônios como a serotonina que é justamente o hormônio do prazer, necessário para que a química do cérebro não sofra com sua baixa, trazendo os sintomas de ansiedade.

Aromaterapia para tratar a ansiedade

A aromaterapia é uma terapia natural que usa os aromas terapêuticos de certas plantas, os quais possuem moléculas químicas naturais com propriedades medicinais diversas. Para a ansiedade o ideal é usar óleos essenciais com propriedades ansiolíticas. Veja quais e como você pode usar:

Aromaterapia para ansiedade


O óleo essencial de lavanda (Lavandula angustifolia), é o principal óleo para tratamento de ansiedade, por suas propriedades calmantes e ansiolíticas, e por não ter contraindicação.

Misture um pouco de óleo vegetal e 2 gotinhas de óleo essencial, e inale profundamente por 5 minutos.

Para maior efetividade e segurança no uso, o ideal é você buscar um curso completo de aromaterapia online por exemplo, que irá te ajudar aplicar os óleos essenciais ou um aromaterapeuta especializado.

AGENDAR AROMATERAPIA EM CASA >>

Florais para tratamento da ansiedade

A terapia floral, especialmente com os florais de Bach, é uma terapia natural, criada por um médico inglês, o doutor Edward Bach. A prática utiliza a potência vibracional de 38 essências florais e age exatamente no campo sutil, no campo emocional para tratamento da ansiedade. Entenda:

Os florais ajudam no equilíbrio de diversas desordens emocionais da ansiedade como: irritabilidade, agitação, pensamentos perturbadores, traumas, ataques, crises...

É necessário para usá-los passar com uma terapeuta floral especialista ou fazer um curso de florais online.

Ioga para tratamento de ansiedade

Em todos casos, a ioga para tratamento para ansiedade, irá auxiliar dando apoio a todos sintomas e desordens emocionais, permitindo que o paciente relaxe o corpo e a mente, e também o campo emocional. Veja como a prática pode ajudar.

yoga movimenta o corpo e o campo energético, além de acalmar a mente e as emoções que estão afligindo a pessoa, fazendo com que elas não se expandam em sua mente.

A prática de yoga tem relaxamento, e movimenta todo corpo liberando endorfina, e estimulando o bom funcionamento de todo organismo.

Respiração para alívio e tratamento de ansiedade

A respiração, as técnicas respiratórias ou os pranayamas como podem ser chamadas estas práticas de origem indiana, não são as mesmas práticas de respiração que fazemos durante o dia. Vamos te explicar e ensinar um pranayama de relaxamento para o tratamento da ansiedade, a seguir.

Assim como as emoções alteram nossa respiração, quando estamos nervosos nossa respiração fica ofegante. As técnicas respiratórias fazem o caminho reverso: ao controlarmos o ar, as emoções também são equilibradas.

A respiração é uma prática simples e efetiva para controlar a mente. Além do mais, não é preciso nenhum material ou produto complementar e você pode praticar literalmente onde estiver: dirigindo, no ônibus, deitado, em pé, no meio de uma crise de ansiedade, etc.

Uma prática simples e eficaz consiste em inspirar pelas narinas em determinado tempo. Segurar pela metade do tempo. E exalar pelas narinas também, no dobro do tempo da inspiração.

Pratique meditação ou mindfulness para aliviar a ansiedade

A meditação ou mindfullness, nome comum nos dias de hoje, assim como as práticas respiratórias, possui origem hindu e alivia a ansiedade. Meditar não é somente para monges ou pessoas especialistas. A técnica pode ser mais simples do que imagina...

Muitos acreditam que meditar é parar de pensar. Os pensamentos enquanto estivermos vivos não irão parar. A meditação consiste em mantermos uma postura de observador em nossa mente, onde os pensamos vêm e vão, mas nós não nos identificamos com eles, nem nos aprofundamos em cada um.

O mindfullness funciona da mesma forma, porém, focando em alguma atividade, ou hobby ou trabalho.

Assim, nossa mente se acalma, pois o campo mental não relaxa definitivamente, nem quando estamos dormindo, por isso a prática é tão necessária em casos de ansiedade.

Principais tratamentos para ansiedade

Todos os tipos de ansiedade exigem um diagnóstico de um profissional, o qual irá indicar os tratamentos adequados para cada um, além do tempo necessário para que haja a melhora do quadro, através do acompanhamento do caso. Veja a seguir os principais e mais comuns tratamentos.

Psicoterapia para tratar ansiedade

Em todos casos, a psicoterapia para tratamento para ansiedade, irá auxiliar dando apoio a todos sintomas e desordens emocionais, permitindo que o paciente se abra e não guarde aqueles sentimentos negativos para si. Além disso, a terapia estimula a reflexão e a transmutação destes pensamentos ruins. Veja:

O diálogo terapêutico facilita a abertura sobre as emoções que estão afligindo o paciente pela ansiedade, fazendo com que elas não se expandam em sua mente. O terapeuta irá avaliar o quadro do paciente para indicar tratamentos complementares e assim, obter a cura rapidamente.

Psiquiatria para tratar ansiedade

A psiquiatria para ajudar no tratamento da ansiedade, irá auxiliar em todos sintomas e desordens emocionais, permitindo que o paciente se abra e não guarde aqueles sentimentos negativos para si. Além disso, a psiquiatria estimula a reflexão e a transmutação destes pensamentos ruins. Entenda:

O diálogo terapêutico como falamos acima, facilita a abertura das emoções envolvidas na ansiedade.

Terapias de Estímulo Cerebral: eletrochoque para tratar ansiedade

Além dos tratamentos conhecidos para os casos de ansiedade, as terapias de estímulo cerebral, como o eletrochoque estão cada vez mais sendo utilizadas com positivos e relevantes resultados. Conectado a cabeça, o aparelho usa estímulos elétricos para promover a cura. Entenda como ele age.

O aparelho de eletrochoque age através de estímulos elétricos cerebrais para tratar condições psiquiátricas. Com a ECT, o paciente apresenta melhoras em poucas semanas, na maioria dos casos.

O método deve ser aplicado em ambiente hospitalar, sob efeito de anestesia, com a supervisão de médicos e enfermeiros especializados.

Massagens terapêuticas para tratar ansiedade 

Dentre os diversos tratamentos para a ansiedade, alguns também muito recomendados, são os tratamentos através de técnicas de massagens terapêuticas, que conseguem acalmar o sistema nervoso e relaxar o campo mental e o corpo físico. Entenda melhor sobre cada técnica de massagem.

As massagens terapêuticas como a reflexologia, a massagem relaxante, a massagem clássica, o reiki, e a acupuntura, por exemplo, conseguem através de toques suaves aplicados pelo massoterapeuta, promover relaxamento profundo a nível físico, aliviando todos sintomas da ansiedade, e a nível mental também, auxiliando no equilíbrio emocional e hormonal.

Massagem clássica com óleos para tratar ansiedade

É muito agradável recebermos massagens com óleos como a massagem clássica, inclusive para o tratamento de ansiedade. E porque isso acontece? Você saberia escolher esta prática de massoterapia, entender como ela age realmente e porque ela é tão eficaz para esta patologia? Te explicamos agora.

Massagem clássica para tratar ansiedade e depressão


A massagem clássica utiliza óleos para deslizar as mãos do massoterapeuta e fazer com que os movimentos sejam delicados e suaves, o que promove grande relaxamento mental emocional. É desta maneira que a técnica age e por isso é eficaz para o equilíbrio do paciente com ansiedade.

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Massagem relaxante para ansiedade 

A massagem relaxante para tratar a ansiedade é uma das práticas de massoterapia mais indicadas. Como o nome já entrega, ela busca promover o relaxamento não só do corpo físico, mas do campo mental e emocional também. Vamos entender mais sobre a massagem relaxante:

Massagem relaxante para tratar ansiedade e depressão

 

Através de toques delicados a relaxante consegue promover ou (re)estabelecer o equilíbrio físico e mental, prevenindo e tratando tensões e distúrbios emocionais.

Com algumas sessões ou até mesmo na primeira, já é possível notar grandes progressos no tratamento da ansiedade.

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Quick massage para o alívio da depressão e ansiedade

A quick massage para o alívio da ansiedade, assim como a massagem relaxante, a massagem clássica e a reflexologia, é uma terapia manual muito indicada, inclusive por especialistas para complementar o tratamento de ansiedade. Te explicamos mais sobre a técnica a seguir.

Quick massage para tratar ansiedade e depressão


O nome  vem do inglês e quer dizer, massagem rápida. Ela é aplicada numa cadeira de quick, onde o massoterapeuta tem direta posição com regiões do corpo do paciente, que ao realizar os movimentos da massagem, nestas regiões, a técnica consegue promover rápido e profundo relaxamento emocional.

Nos casos em que o paciente não tenha muito tempo ou precise de um relaxamento rápido nos minutos livres do dia, no trabalho por exemplo, ela é indicada.

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O reiki alivia a ansiedade

O reiki alivia a ansiedade e seus sintomas por trabalhar justamente no campo energético que está intimamente relacionado com o campo mental, e com nossas emoções, que no caso destas doenças, estão abalados. Vamos entender agora como o reiki atua exatamente.

Reiki para ansiedade


No reiki o/a terapeuta ou reikiano, estende suas mãos sob partes do corpo do paciente, sem tocá-las, canalizando energia vital, a fim de restaurar o equilíbrio físico, mental e emocional, aliviando assim, sintomas de ansiedade.

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Barra de access traz alívio para ansiedade

A barra de access traz alívios para todos sintomas de ansiedade e todos tipos da patologia emocional. Parecida com a terapia de reiki, a barra de access também utiliza a imposição de mãos, porém especificamente no crânio e por isso pode auxiliar casos de ansiedade. Entenda como.

Barra de access para tratar ansiedade e depressão


A barra de access é uma prática que usa a manipulação de uma série de pontos no crânio, a fim de reequilibrar a energia estagnada e consequentemente, desbloquear o campo mental. Dessa forma, a técnica ajuda harmonizar as emoções, inclusive em casos de ansiedade.

Acupuntura como tratamento para ansiedade

O tratamento da depressão e da ansiedade pela acupuntura tem mostrado efeitos bastante positivos sobre todos os sintomas envolvidos nestas patologias. A prática usa agulhas para ativar pontos do corpo, é uma das práticas de massoterapia mais indicadas para ansiedade.

Acupuntura para tratar ansiedade e depressão

 

A acupuntura consegue estimular a produção de hormônios como a serotonina, essencial para o reequilíbrio emocional de todos pacientes que se encontrem com a doença.

A técnica oriental, busca trazer este estímulo através da aplicação de agulhas em pontos energéticos do corpo, que correspondem a região cerebral afetada pela depressão.

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Reflexologia como tratamento para ansiedade e depressão

Alguns estudos já mostram que o tratamento da ansiedade pela reflexologia podal tem efeito positivo sobre todos seus sintomas, pela técnica conseguir promover o reequilíbrio emocional e aliviar os sintomas físicos de todos pacientes que se encontrem com a doença.

Reflexologia para tratar ansiedade e depressão


A reflexologia busca estimular a produção de hormônios como a serotonina, essencial para afastar a ansiedade.

A técnica oriental da reflexologia, busca trazer este estímulo através da pressão em pontos energéticos do corpo, que correspondem a região cerebral afetada pela ansiedade.

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Reflexologia para tratamento e combate da ansiedade: o que é

reflexologia para ansiedade e depressão é uma técnica que busca ativar a circulação de energia vital, estimulando os pontos de acúmulo de energia, servindo para restaurar o equilíbrio da mente. Entenda agora o que é e para que serve a técnica.

O tratamento da depressão e ansiedade pela reflexologia

Alguns estudos mostram que o tratamento da ansiedade pela reflexologia tem efeito positivo sobre seus sintomas, conseguindo estimular a produção de hormônios como a serotonina e dopamina, essenciais para o reequilíbrio emocional de todos. Veja sobre o tratamento da ansiedade com reflexologia:

A técnica oriental, busca trazer o estímulo dos meridianos em pontos energéticos do corpo, que correspondem a região cerebral afetada pela ansiedade.

Como a reflexologia ajuda no tratamento da ansiedade? 

Como a reflexologia ajuda no tratamento da ansiedade? Como age em nosso organismo e no nosso corpo para promover a cura? Quando recebemos a técnica através de um reflexoterapeuta profissional, como a prática reverbera em nossa pele, sistemas ou até órgãos? Entenda de que forma esta ação ocorre.

A reflexologia age no nosso corpo, principalmente no campo energético, o qual reverbera para os demais, corpo emocional e físico, trazendo harmonia e equilíbrio para doenças a nível emocional, como é o caso da ansiedade e da depressão, ou patologias físicas como dores e má digestão, por exemplo.

A reflexologia funciona e pode tratar a ansiedade?

A reflexologia é uma técnica que parte do preceito de que partes específicas do corpo se encontram refletidas em pontos do corpo. Mas, não só isso. Compreenda agora o que é exatamente a prática e como ela funciona no tratamento e ansiedade.

A reflexologia é uma prática de massoterapia que serve para desbloquear o fluxo de energia por meio de estímulos específicos em pontos nos pés, mãos e face, e assim, aliviar sintomas de patologias emocionais e físicas.

A reflexologia funciona se baseando basicamente na teoria de que toda doença surge do desequilíbrio de qi, a energia vital, e dos polos opostos yin e yang.

Qi por sua vez se restabelece justamente através da harmonia entre os polos yin e yang, ou frio e calor, interno e externo, falta e excesso, feminino e masculino, os quais podem se reequilibrar através da técnica de massoterapia.

Princípios da reflexologia: medicina tradicional chinesa

O princípio da reflexologia é de restabelecer o equilíbrio dos canais energéticos, através do estímulo com agulhas, em pontos do corpo, chamados de meridianos. Entenda agora sobre os princípios da acupuntura que se baseiam na medicina tradicional chinesa, a MTC.

A técnica reequilibra os campos sutis, que reverberam a harmonia para os demais: emocional e físico, trazendo a cura de doenças como ansiedade.

Quando os canais energéticos estão desalinhados, eles acabam afetando negativamente nosso campo emocional e físico também, e é exatamente onde surgem as doenças. Por isso, a acupuntura agindo nestes campos, permite que o equilíbrio se estabeleça, atuando no tratamento de ansiedade.

A medicina tradicional chinesa ou MTC é um sistema médico chinês, que se baseia basicamente na teoria de que toda doença surge do desequilíbrio de qi, a energia vital, e dos polos opostos yin e yang.

Qi se restabelece através da harmonia entre os polos yin e yang, ou frio e calor, interno e externo, falta e excesso, os quais podem se reequilibrar através da alimentação, uso de plantas medicinais ou fitoterapia, aromaterapia e da reflexologia.

Estudos científicos da reflexologia no tratamento da ansiedade

A reflexologia é muito benéfica para o tratamento da ansiedade. Mas, será que já existem estudos, evidências e pesquisas científicas sobre a atuação da reflexologia no tratamento da ansiedade e seus sintomas? Vamos te mostrar a seguir uma pesquisa realizada recentemente:

Um estudo da Pubmed, avaliou os efeitos da reflexologia na ansiedade. Os resultados mostraram que a reflexologia é eficaz na redução da ansiedade e depressão e melhora a qualidade de vida em pacientes.

Veja aqui o estudo sobre os efeitos da reflexologia na ansiedade (o estudo é inglês).

Variações de reflexologia para tratar e aliviar a ansiedade

Existem alguns diferentes tipos de reflexologia para o tratamento da depressão e também da ansiedade. Vamos entender agora melhor sobre os principais e qual deles seria o mais indicado e mais efetivo para o seu caso de ansiedade e de depressão.

reflexologia podal e a reflexologia nas mãos, são os tipos mais comuns e principais dentro da técnica. Veja qual deles seria o melhor tratamento para você.

Reflexologia nas mãos pode tratar ansiedade?

A reflexologia aplicada nas mãos acalma e alivia os sintomas de estresse e ansiedade. Temos na região das palmas e dorso de ambas mãos diversos terminais nervosos e pontos de energia que quando estimulados podem auxiliar estes problemas. Entenda como.

Reflexoterapia nas mãos para ansiedade



A técnica é aplicada em ambas mãos, nos pontos específicos relacionados a cada queixa emocional. Estes pontos podem ser estimulados com a ponta dos dedos ou objetos apropriados, realizaos pelo terapeuta especialista. Escolha sempre um profissional qualificado para aplicar a massagem de maneira segura e eficaz.

A reflexologia nas mãos é mais indicada em casos leves a moderados de depressão e de ansiedade.

Reflexologia podal para ansiedade

A reflexologia podal, ou reflexoterapia nos pés como também é chamada, pode aliviar todos sintomas físicos e emocionais da ansiedade. A técnica é aplicada através de massagens em pontos específicos dos pés que estimulam os órgãos e partes do corpo para prevenir e amenizar desequilíbrios.

Reflexologia podal para ansiedade


Nossos pés são mapeados com pontos que relacionam-se com todo nosso organismo. Os estímulos nestes pontos, são capazes de dissolver tensões e assim, aliviar as dores. A prática deve ser realizada também, por um profissional devidamente qualificado.

A reflexologia podal é ainda mais indicada em casos moderados e graves de ansiedade, pois nos pés temos pontos diretamente relacionados ao cérebro e sistema nervoso, podendo assim, agir diretamente no desequilíbrio que está causando as patologias.

Benefícios e efeitos da reflexologia para ansiedade

Se você deseja entender melhor sobre os reais e principais benefícios da reflexologia para o tratamento da ansiedade, nós te contamos agora. A prática de reflexologia seja nos pés ou nas mãos, possui benefícios incontáveis listados abaixo. Veja os principais benefícios da reflexologia a seguir:

O principal benefício da reflexologia, é que ela promove o reequilíbrio energético e bem-estar do corpo e da mente e também pode ser utilizada de forma terapêutica a diversas condições de saúde física e mental, como a  ansiedade.

Estes pontos, os meridianos, são canais energéticos que se relacionam a órgãos e sistemas do nosso corpo, inclusive ao cérebro, o qual estimulado, irá produzir mais dos hormônios do bem-estar, necessários para o tratamento da ansiedade.

Efeito ansiolítico: reflexologia traz equilíbrio emocional para ansiedade 

A reflexologia aplicada em pontos do corpo, traz através do toque físico, a conexão com a parte mental, a qual ele relaciona-se, trazendo equilíbrio emocional para ansiedade. Desta maneira, restaura aos poucos, o fluxo energético, que reverbera para um melhor equilíbrio emocional e bem-estar, entenda.

A reflexologia restaura aos poucos, o fluxo emocional, que reverbera para um melhor equilíbrio do corpo e consequentemente, para alívio da ansiedade.

Reflexologia eleva níveis de dopamina para tratar ansiedade

A reflexologia pode elevar os níveis de dopamina para tratar a ansiedade e seus sintomas? Será que as técnicas de acupuntura podem causar este efeito de atingir o sistema endócrino e afetar positivamente os níveis hormonais para tratar a ansiedade?

A reflexologia pelo relaxamento, provoca respostas do cérebro, que ao ser tranquilizado, faz com que os níveis de hormônios do prazer, como a dopamina, sejam elevados, tratando assim, a ansiedade.

Reflexologia reduz cortisol para tratar ansiedade

A reflexologia pode reduzir os níveis de cortisol para tratar a ansiedade e seus sintomas? Será que as técnicas de acupuntura podem causar este efeito de atingir o sistema endócrino e afetar positivamente os níveis hormonais para tratar a ansiedade? Entenda mais.

A reflexologia consegue pelo o relaxamento emocional, provocar algumas respostas do cérebro, que ao ser tranquilizado, faz com que os níveis de hormônios do estresse como o cortisol sejam diminuídos, tratando assim, a ansiedade.

Reflexologia regula a respiração e a circulação sanguínea para tratar ansiedade

A reflexologia ajuda através de suas pressões e manobras no corpo, ativar a circulação sanguínea, e também ajudar no fluxo da respiração, tratando assim, os sintomas da ansiedade, fazendo o organismo trabalhar de maneira fluida e eliminar as toxinas que possam estar relacionadas aos sintomas. Compreenda.

Quando a técnica de reflexologia estimula os pontos de meridianos com as agulhas, para ativação do corpo, a circulação fica mais ativa e todo o organismo atua melhor.

Além disso, o relaxamento melhora o fluxo respiratório, ajudando aliviar a falta de ar, palpitação e agonia, da ansiedade.

A reflexologia reduz tensão muscular e do corpo: ansiedade

reflexologia reduz a tensão muscular e as tensões do corpo para tratar a ansiedade? Como a reflexologia consegue relaxar o corpo e dessa forma aliviar todos os sintomas da ansiedade? Entenda como a reflexologia pode ajudar na ansiedade através da redução da tensão muscular e do corpo:

Como vimos, a reflexologia age com estímulos de pontos no corpo, que quando aplicadas nos pontos de tensão, consegue aliviar o tensionamento dos músculos. Os sintomas de dores do corpo, resultados da ansiedade, são aliviados.

Pontos de reflexologia no corpo para pressionar e aliviar a ansiedade

Sabemos que a técnica de reflexologia age em partes específicas do corpo, essencialmente dos pés e das mãos. Mas quais são estes pontos de reflexologia para depressão, exatamente? Onde estão localizados os pontos principais para o tratamento da ansiedade? Vamos desvendar agora.

Qual dedo apertar para ansiedade? Reflexologia caseira

Qual dedo apertar para aliviar os sintomas de ansiedade? Qual dedo das mãos podemos pressionar para liberar aquela sensação de estresse? Descubra agora de que forma fazer uma reflexologia caseira e em que ponto de qual dedo podemos trabalhar estimulando, para cuidarmos das emoções:

Pressionar dedo para ansiedade


O dedo indicador, quando pressionado, está relacionado ao nosso cérebro. Para atuar em relação a ansiedade e depressão, pressione com os dedos da mão oposta, como na imagem, dando leves apertos e soltando suavemente. Permaneça neste movimento por 5 minutos.

Qual ponto do corpo apertar para acabar com ansiedade

Qual ponto do corpo apertar para acabar com ansiedade? O ponto C7 ou conhecido como Shenmen, é um ponto de massagem no dedo, que quando você aperta ajuda tratar a ansiedade. Quando estimulado, este ponto de reflexologia consegue estimular o equilíbrio hormonal, melhorando a ansiedade. Aprenda:

Ponto C7 para tratamento de ansiedade



O ponto de reflexologia se encontra pouco abaixo do dedão, próximo ao punho. Você deve apertar este ponto com a outra mão realizando leves pressões por 10 vezes. Depois repita o processo na outra mão.

Você pode realizar este estímulo em momento de crise de ansiedade, para aliviar os sintomas. 

Qual ponto de reflexologia para tratar ansiedade?

Qual ponto de reflexologia no corpo, devemos apertar para acabar com ansiedade? O ponto Yintang é um ponto de reflexologia para tratamento da ansiedade, e se localiza exatamente no ponto entre nossas sobrancelhas, no centro da testa. Vamos te ensinar como realizar a reflexologia:

 

Ponto Yintang para tratamento de ansiedade


Este ponto quando estimulado, irá promover maior equilíbrio emocional. Além disso, o Yintang é um dos pontos mais usados por promover calma e tranquilidade mental e emocional.

Onde massagear os pés com reflexologia para tratar ansiedade?

Você sabe como fazer uma reflexologia nos pés para tratar a ansiedade e aliviar os sintomas dela? Recomendamos claro, que você receba este tipo de prática sempre por um profissional. Mas, vamos te ensinar uma técnica simples que você pode praticar em casa mesmo.

Segure o dedão com os quatro dedos de uma mão e com o polegar da outra mão. Vá deslizando com um creme, desde a base do dedão até sua ponta.

Repita o processo em cada dedo. Agora espalhe um creme nas plantas dos pés e vá fazendo um movimento circular com os dedões, como se estivesse amassando uma massa. Mantenha por 5 minutos.

Massagem nos pés para ansiedade


Para finalizar, aperte com uma certa pressão o calcanhar, com a palma, quase chegando ao punho na parte mais dura da mão. Pressione por 10 vezes. Repita tudo com o outro pé.

6 pontos de reflexologia no corpo para aliviar a ansiedade 

Descubra a seguir quais são os 6 principais pontos de reflexologia no corpo que podemos pressionar e assim, aliviar o estresse, a ansiedade e seus sintomas. Estas são formas simples de você buscar alívio rápido e eficaz com o que tem as mãos.

Apenas lembrando que, nós não recomendamos que você realize nenhuma prática sem a liberação ou acompanhamento profissional, e que substitua qualquer tratamento indicado.

Ao estimular estes pontos do corpo, o fluxo fica liberado, permitindo que as emoções negativas, se diluam e entrem em equilíbrio novamente.

Onde pressionar no topo da cabeça para aliviar ansiedade

O primeiro ponto de reflexologia que podemos pressionar para aliviar a ansiedade e os sintomas fica bem no meio da cabeça, no topo. Muitas pessoas com estas questões emocionais apresentam dores de cabeça, e este ponto também irá ajudar, além dos seguintes benefícios:

Automassagem no Topo da cabeça para ansiedade


Ativar este ponto no topo da cabeça ajuda a estimular o cérebro e os sentidos, relaxar a mente e acalmar as emoções.

Pressione com os dedos médios segurando por alguns segundos, com movimentos precisos e circulares.

Reflexologia no ponto no meio da cabeça para aliviar ansiedade

Após pressionar o topo da cabeça, podemos estimular o ponto de reflexologia que fica no meio da cabeça para aliviar a ansiedade. Este ponto acalma os pensamentos, relaxa a mente e libera desequilíbrios emocionais. Veja onde ele se situa exatamente.

Automassagem no Meio da cabeça para ansiedade


Chegando no topo da cabeça, caminhe o equivalente a um polegar para frente e você encontrará o meio da cabeça. Este ponto ainda ajuda organizar as ideias da mente, aliviando os sintomas comuns.

Segure pressionando com o dedo que for mais confortável para você, por 60 segundos. Retome por no mínimo 3 ciclos iguais.

Aperte este ponto de reflexologia no meio da testa para tratar ansiedade

Primeiro pressionamos o topo da cabeça, em seguida o meio da cabeça, e para aliviar o estresse, a depressão e a ansiedade, podemos pressionar o ponto de reflexologia meio da testa também. Veja de que maneira e quais são os benefícios desta simples prática.

Automassagem no Meio da cabeça para ansiedade


Bem no centro da testa, entre as sobrancelhas, quando este ponto é estimulado, ele ajuda a acalmar e equilibrar o sistema nervoso central.

Pressione e segure por alguns segundos enquanto respira tranquilamente.

Reflexologia na região do buço para ansiedade

A região do buço é um dos pontos essenciais para trabalharmos, quando estamos falando de ansiedade e outros sintomas. Poucos sabem, mas este ponto de reflexologia é como uma chave para o equilíbrio mental e emocional, e te explicaremos agora o por quê.

Automassagem no Buço para ansiedade


Este ponto fica entre o nariz e o lábio superior. É um dos mais essenciais para a restauração da consciência e da mente. Ativar este ponto ajuda a acalmar os pensamentos, promover o ânimo e fazer o fluxo energético fluir de maneira mais equilibrada.

Massageie com leve pressão usando o dedo indicador, com movimentos lateralizados.

Automassagem no peito para alívio de ansiedade

Provavelmente quando em alguma crise emocional seja de estresse, ansiedade ou depressão você já sentiu um aperto no peito. O meio do peito é, portanto, uma região que devemos estimular para trazer alívio destes sintomas de desequilíbrio. Entenda de que maneira.

Automassagem no Peito para ansiedade


O ponto de reflexologia fica na linha e entre os mamilos. Ele ajuda tranquilizar e melhorar a respiração.

Dê leves batidinhas com os dedos indicador, médio e anular ao mesmo tempo, enquanto faz inalações bem profundas.

Reflexologia: pressione o ponto no pescoço para ansiedade

Dentre os diversos pontos de reflexologia no corpo associados a ansiedade e depressão, existe um ponto no pescoço que devemos pressionar para buscar aliviar a ansiedade e os sintomas de depressão, ou até mesmo de um simples estresse. Mas, não é o pescoço como um todo. Veja.

Automassagem no pescoço para ansiedade


No pescoço existem na verdade, dois pontos que ficam na parte posterior do pescoço, nas laterais, descendo um pouco a partir das orelhas. Este local acumula muita tensão, e quando trabalhado, relaxa e favorece o fluxo energético e a circulação local.

Esfregue com os punhos ambos lados ao mesmo tempo, sem machucar, apenas aplicando certa pressão, de cima para baixo.

Cuidados importantes para fazer reflexologia para ansiedade

Existem alguns cuidados essenciais para sua segurança ao receber uma reflexologia para tratamento de ansiedade. É necessário selecionar os terapeutas qualificados nas técnicas, para que a elas tenham os efeitos desejados e seja um tratamento eficaz. Vamos te explicar os cuidados mais importantes:

Reflexologia para tratamento de ansiedade dói? Vou sentir dor?

Será que eu vou sentir dor durante a minha sessão de reflexologia para tratar ansiedade? Por que algumas partes do corpo ao receber a massagem não sofrem nenhum tipo de dor e outros sim? Será que vai de pessoa pra pessoa, ou há uma explicação para isso?

É normal sentir leve dor ao receber a reflexologia. Como as áreas estimuladas refletem o estado do ponto relacionado do corpo podemos sentir uma leve dor. Mas, deve ser suportável, o terapeuta fará a prática respeitando cada pessoa.

Quantas sessões de reflexologia são necessárias para ansiedade?

Para saber qual é a frequência de sessões e quantas vezes por semana fazer a reflexologia para ansiedade, o responsável ou massoterapeuta especializada deverá fazer as indicações. Ainda assim, no geral, a técnica deve ser aplicada no mínimo de sessões e frequência a seguir:

A prática deve ser realizada no mínimo de 5 a 12 sessões, aplicadas de 2 até 3 vezes por semana, com espaçamento de 2 dias entre cada uma, para que o corpo descanse e os efeitos da técnica atuem nas horas seguintes de cada aplicação.

Quanto tempo duram os efeitos da reflexologia para ansiedade?

Você sabe quanto tempo duram os efeitos da reflexologia para ansiedade? A técnica de reflexologia e seus benefícios duram após a sessão? Será que dura muito, será que preciso de preparos especiais? Calma, que vamos te explicar tudo agora mesmo. Confira:

A técnica quando aplicada com frequência vai tratando a ansiedade aos poucos. Não tem um tempo definido, mas os efeitos reverberam sim, após receber a técnica.

Como é uma sessão de reflexologia para ansiedade?

Você sabe como é uma sessão de reflexologia terapêutica para tratamento de ansiedade? Como a reflexologia é aplicada, quanto tempo dura, como deve ser feita pelo profissional? Vamos te detalhar todos estes pontos agora mesmo. Confira como é a sessão de reflexologia :

Primeiro seu acupunturista vai aplicar uma anamnese para entender as queixas e tudo que envolva seu quadro. Em seguida você deve se deitar na maca com roupas confortáveis. Assim, ele(a) começará aplicar o estímulo com as mãos, nos pontos de meridianos do corpo. A técnica deve durar no mínimo 60 minutos, podendo se estender a 120 minutos, em média. 

Como saber se a reflexologia para ansiedade foi bem feita?

Ao receber sua sessão de reflexologia terapêutica para ansiedade você pode se perguntar: como posso saber se a reflexologia para o tratamento da minha gordura local foi bem feita? Quais parâmetros devo usar? Veja detalhes importantes a se atentar:

Confira que é um app ou indicação de confiança com profissionais selecionados e especializados. 

Verifique também que é aplicada uma anamnese que é essencial para seu atendimento.

O profissional deve estar com roupas limpas, e a técnica ser aplicada preferencialmente numa maca.

Vcê deve se sentir mais leve depois da sessão.

Quais os efeitos colaterais e perigos da reflexologia para ansiedade?

A reflexologia para ansiedade, quando aplicada por profissionais selecionados, não tem perigos ou efeitos colaterais ruins, além de não irá causar interação com outros tratamentos que esteja aplicando de forma negativa. Existe um único efeito colateral que pode ocorrer com a acupuntura para ansiedade:

É comum apenas, sentir grande vontade de dormir, pelo relaxamento da sessão.

Reflexologia para ansiedade funciona sozinha?

A reflexologia terapêutica para ansiedade por si só consegue atuar de forma bastante eficaz no intuito de acabar com a gordura e seus sintomas. Ainda assim, será necessária uma combinação de alguns hábitos e atitudes diárias para eliminar de uma vez e evitar o surgimento da ansiedade, entenda mais.

Com a prática de respiração, yoga, terapia e reflexologia, em poucas semanas o quadro será aliviado.

Grávida pode fazer reflexologia para ansiedade durante gravidez?

Muitas mulheres possuem a dúvida se grávidas podem fazer a reflexologia para ansiedade. A resposta é: depende. É necessário obter liberação médica para daí sim agendar sua reflexologia. Se estiver liberada, a gestante pode receber a técnica, na verdade chamada de drenagem pré-natal, porém com a condição:

Mesmo com a liberação é essencial verificar a especialidade do profissional selecionado para aplicar a técnica, especialmente pela delicadeza do procedimento nesta fase...

Restrições e contraindicações da reflexologia para ansiedade

A técnica de reflexologia para ansiedade é aplicada de forma delicada e com todos cuidados devidos. Quando a prática é aplicada por especialistas, não irá causar nenhum efeito colateral ou interação com outros tratamentos paralelos. Mas podem haver algumas restrições...

As contraindicações podem surgir a partir do aconselhamento de seu médico, com base no seu histórico de saúde.

Perfil de terapeuta recomendado para reflexologia para ansiedade

É essencial que o perfil da terapeuta selecionada para aplicar a técnica de reflexologia para ansiedade, seja formada por alguma escola ou instituição qualificada, para que sua terapia seja efetiva, completa, segura, sem nenhuma complicação ou reação e ainda...

É necessário para os atendimentos que a profissional tenha formação completa em acupuntura com experiência, atestada em certificado.

Onde fazer reflexologia para ansiedade

As principais capitais do país são bem servidas de estabelecimentos de reflexologia, inclusive especializados em reflexologia e também contam com terapeutas especializados atendendo a domicílio. Mas antes de agendar é importante tomar alguns cuidados para a segurança do seu atendimento. 

A forma tradicionalmente mais segura para encontrar estabelecimentos especializados em massagem é solicitar ao seu médico e/ou dermatologista uma indicação de clínica ou terapeuta, pois muitos dos estabelecimentos ou profissionais particulares que oferecem este tipo de atendimento carecem de formação especializada.  

Recentemente uma outra alternativa de agendamento vem se popularizando entre pacientes e médicos que é o agendamento por aplicativo especializado, onde o atendimento normalmente ocorre à domicílio. Mas também é necessário atenção especial ao perfil do terapeuta que irá realizar o seu atendimento de massagem, para o seu conforto e segurança.  

Abaixo você encontra dicas importantes sobre cada alternativa de agendamento, diferença de preços e perfis de terapeutas para ajudar na sua decisão.

Onde encontrar terapeuta especializado em reflexologia para ansiedade

Sabemos que não é fácil encontrar um profissional especializado em reflexologia para ansiedade e, muito importante, que tenha agenda para te atender. Seja numa clínica especializada, spa ou reflexologia a domicílio. Listamos algumas dicas importantes para te ajudar na sua escolha.

Clínicas e spas especializados em reflexologia para ansiedade

As clínicas especializadas geralmente têm uma grande preocupação na seleção dos profissionais que atendem no local, o que garante um bom nível do atendimento na maioria das vezes.

Normalmente as clínicas são especializadas em algum tipo de reflexologia, seja ela terapêutica, estética ou relaxante. Algumas clínicas se especializam em atendimentos mais delicados, com profissionais capacitados e experientes nestes tipos de atendimento.  

Os valores, entretanto, podem ser inacessíveis para a maioria de nós, uma vez que as clínicas e spas retém por volta de 70 a 90% do valor pago pelo atendimento e o seu terapeuta com apenas 10 a 30% do valor. Em contrapartida a maioria dos estabelecimentos oferece, junto a massagem, um ambiente e algumas cortesias que valorizam toda experiência. 

Atendimentos particulares de reflexologia para ansiedade

Muitos recorrem a indicações de terapeutas por amigos, familiares, ou mesmo anúncios pela internet, para poder realizar o seu atendimento sem estourar o orçamento. Mas alguns cuidados são essenciais para o seu conforto e segurança.

Nestes casos é muito importante validar as qualificações do profissional, pois a realização de alguns tipos de reflexologia por profissionais sem a devida qualificação pode gerar risco ao seu bem-estar e saúde. Vale um cuidado especial para quem tem condições pré-existentes de saúde e para atendimentos que demandem de cuidados especiais.

Além disto, não é sempre fácil encontrar um terapeuta especializado, com atendimento diferenciado, de confiança e que tenha agenda disponível para realizar a sua massagem quando você precisar. 

Aplicativos com terapeutas especializados em reflexologia para ansiedade

Mulher recebendo massagem nas costas

Nos últimos anos os aplicativos de massagem vêm se tornando rapidamente uma alternativa importante de agendamento.

Além da comodidade de ser atendido em casa, os aplicativos normalmente oferecem a garantia de disponibilidade de um profissional qualificado e valores acessíveis, o que explica o grande crescimento desta alternativa de agendamento. 

Assim como as clínicas, os aplicativos normalmente também são especializados em algum tipo de reflexologia, seja ela terapêutica, estética, relaxante ou atendimentos especializados.

Mas, por se tratar de um atendimento pessoal e realizado em casa, antes de agendar é importante se atentar aos protocolos de segurança, de seleção dos terapeutas e da confiabilidade do aplicativo.

E também é importante validar que a sua massagem será realizada por um terapeuta devidamente qualificado, em especial para atendimentos que demandem de cuidados especiais, ou para pacientes que tenham alguma restrição médica para atendimento, para evitar riscos a sua saúde, bem-estar e segurança.

 

Qual é o preço de reflexologia para ansiedade?

Os preços de reflexologia para ansiedade podem variar por conta do estabelecimento e do perfil do profissional. Detalhamos no post cuidados importantes a serem tomados para a segurança do seu atendimento e explicamos abaixo as principais diferenças dos preços cobrados para drenagem.

Os principais fatores da diferença de preço são a localização, o tipo de estabelecimento (incluindo amenidades e ambiente oferecido), e, principalmente, o perfil dos profissionais que atendem no local.

Como a massagem é um atendimento delicado, para o seu conforto e segurança, é importante o acompanhamento médico e a seleção de um massoterapeuta especializado neste tipo de atendimento, com formação e experiência ambulatorial específica.

Dessa maneira, os preços listados são para atendimentos apenas com terapeutas especializados pois não recomendamos a realização deste tipo de atendimento com terapeuta sem especialização.  

Resumo dos valores cobrados para atendimento de 1 hora de reflexologia para ansiedade por perfil de terapeuta:

⭐⭐⭐ Reflexologia para ansiedade - 3 estrelas 

Perfil do massoterapeuta: normalmente profissionais que finalizaram o curso de formação técnica recentemente (até 3 anos) ou que, em alguns casos, carecem de formação técnica (não recomendado).

Tipos de estabelecimento mais comum: clínicas de bairro, salões de beleza e maioria dos aplicativos de massagem.

Valores cobrados (faixa):

R$ 130,00 - R$ 180,00

Desconto de até 23%. na In Good Hands para atendimento de mesmo nível. Ver preços.

⭐⭐⭐⭐ Reflexologia para ansiedade - 4 estrelas 

Perfil do massoterapeuta: normalmente profissionais com 4 a 7 anos de experiência prática após sua formação técnica e que são versados em diferentes técnicas de atendimento. 

Tipos de estabelecimento mais comum: principais redes de clínicas de bem-estar.

Valores cobrados (faixa):

R$ 180,00 - R$ 250,00

Desconto de até 45% na In Good Hands para atendimento de mesmo nível. Ver preços.

 

⭐⭐⭐⭐⭐ Reflexologia para ansiedade - 5 estrelas 

Perfil do massoterapeuta: normalmente profissionais com mais de 10 anos de experiência prática, bem estabelecidos em suas clínicas ou como professores. Domínio de diversas técnicas e atendimentos holísticos.  

Tipos de estabelecimento mais comum: clínicas e spas de alto nível, day spas de luxo e principais hotéis 5 estrelas.

Valores cobrados (faixa):

R$ 332,00 - R$ 580,00

Desconto até 67% na In Good Hands para atendimento de mesmo nível. Ver preços.

 

Os valores acima foram calculados com base em pesquisa de preços trimestral e com base nos critérios de classificação da In Good Hands, usados na seleção dos seus massoterapeutas/acupunturistas, que também atendem nas principais clínicas e spas das Cidades de São Paulo e Rio de Janeiro. 

Como agendar reflexologia para ansiedade à domicílio? 

Aplicativos de massagem e reflexologia oferecem a comodidade de atendimento em casa e, na maioria dos casos, a garantia de disponibilidade de um massoterapeuta qualificado para o seu atendimento. O agendamento normalmente é simples e os valores acessíveis. Mas alguns cuidados são importantes para sua segurança e bem-estar.

Por se tratar de um atendimento de cunho pessoal e realizado em casa é importante considerar algumas questões para garantir a sua segurança e bem-estar: 

Como é feita a seleção dos terapeutas do aplicativo? 

O aplicativo de fato realiza uma seleção dos terapeutas, validando suas qualificações, experiência, formação, condições precedentes, etc.? Realiza teste presencial com todos os candidatos? Tem parceria com as principais escolas de formação em massoterapia para seleção dos profissionais? Ou é um processo automático que basta se cadastrar para atender?

O aplicativo tem protocolos de segurança para seus atendimentos?

Os protocolos de segurança estão devidamente informados, de forma clara e transparente? Eles são abrangentes e garantem a proteção e segurança tanto dos clientes como dos terapeutas? O site e o(a) terapeuta seguem de fato tais protocolos? Você pode cancelar sem custo se não se sentir confortável?

A sua reflexologia será realizada por um terapeuta devidamente qualificado?

O aplicativo solicita a sua ficha de anamnese antes de confirmar o(a) terapeuta para o seu atendimento? É fornecida comprovação pré-atendimento de que o(a) terapeuta que irá realizar sua reflexologia é devidamente qualificado para te atender? Você pode cancelar sem custo se não se sentir confortável?

A In Good Hands leva muito a sério atendimentos a domicílio, em especial os atendimentos que requerem cuidados específicos. Todos os cuidados acima são obedecidos a cada atendimento, e muitos outros, para garantir a qualidade e segurança dos atendimentos para todos: clientes e terapeutas.

Por isto selecionamos para você alguns terapeutas especializados e que atendem pela In Good Hands e pelas principais clínicas e spas nas Cidades de São Paulo e Rio de Janeiro:

Terapeuta - Yevelize F - In Good Hands

Massoterapeuta 3 estrelas

Terapeuta - Adriana K - In Good Hands

⭐⭐

Massoterapeuta 4 estrelas

Terapeuta - Adriana V - In Good Hands

 ⭐⭐⭐

Massoterapeuta 5 estrelas

 

A classificação (estrelas) das clínicas e spas foi feita de acordo com os critérios de classificação dos terapeutas que trabalham nestes estabelecimentos e que também atendem a domicílio pela In Good Hands.

 

 

Logo In Good Hands e imagem das mãos do massoterapeuta nas costas do paciente

Agora você já sabe melhor quais são as indicações e os cuidados da reflexologia para ansiedade. Selecione seu massoterapeuta especialista para aplicar a técnica em segurança!

  

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Logo In Good Hands

 

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