Alongamento : o que é, benefícios, indicações e muito mais

Exercício voltado para o ganho da flexibilidade. Aumenta a amplitude do movimento e elasticidade muscular, para exercer os movimentos habituais, sem tensões desnecessárias.

Quem pode se beneficiar do alongamento:

Todos que procuram melhorar a flexibilidade, a postura, e obter relaxamento, além de aliviar dores e desconfortos.

Indicações do alongamento:

• Pessoas que buscam aumentar a flexibilidade, a circulação sanguínea, e melhorar a postura

• Pessoas que buscam relaxamento físico e mental

• Pessoas que buscam o alívio das tensões musculares, dores e desconfortos

Contraindicações do alongamento:

Casos de bloqueio ósseo, fratura recente, inflamação ou infecção nas partes do corpo envolvidas, presença de dor aguda ou mal estar, integridade óssea, articular ou vascular comprometida, presença de hematomas ou traumatismos teciduais.

Benefícios do alongamento:

Melhor flexibilidade, resistência, força e mobilidade muscular e articular, melhor postura, relaxamento, circulação sanguínea e coordenação motora, diminuição de dores, desconfortos e encurtamentos musculares e riscos de lesões músculo-articulares, além de colaborar com os processos de aquecimento e desaquecimento em atividades esportivas.

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