Massagem para dor na lombar e lombalgia

A massagem é eficaz para o tratamento de dor na lombar, a lombalgia, junto com outros hábitos e práticas saudáveis para a cura e prevenção. Saiba como e quais tipos de massagem contribuem mais para o alívio de dor, além de cuidados importantes para o seu atendimento e muito mais!

O que é dor na lombar e lombalgia?

A lombalgia é a palavra técnica para nomear a dor na lombar, que pode irradiar. A dor pode ser grada por mal posição ou por grande esforço ou por má postura ou pode ser algo mais grave e que precisa de diagnóstico e de tratamento, conforme veremos.

Onde se localiza a dor na lombar? Como identificar?

Onde se localiza a dor na lombar? Como identificar que é realmente a dor na lombar, também chamada de lombalgia? Como podemos saber se o que estamos sentindo é dor na lombar? Saiba agora onde se localiza a dor na lombar.

A dor na lombar como o nome já diz, se localiza na região da lombar, região mais próxima ao cóccix. Quando há dor neste local é lombalgia.

Qual o significado clínico de dor na lombar?

Quando o caso é de dores na coluna, nas costas ou de dor na lombar é preciso ajuda de um ortopedista especialista para obter um diagnóstico certo. O significado da aparição desta dor, precisa ser investigado, para que haja um tratamento clínico correto. Entenda melhor.

Em geral, dor na coluna vem de má postura, idade avançada, genética, doenças, fraturas ou esforço em excesso. Algumas patologias emocionais também podem gerar a dor.

O que significa dor na lombar na medicina chinesa?

A medicina tradicional chinesa ou MTC, diz que as questões ou sintomas, por exemplo a dor na lombar, são geradas de um desequilíbrio energético. Quando o fluxo de energia está estagnado ou ruim, os sintomas e doenças surgem. Vamos te explicar a seguir, melhor.

Segundo a medicina oriental, a dor lombar surge pela não fluidez de prana, a energia vital que garante o bom funcionamento de todo corpo. Esta dor também pode estar relacionada a alguma deficiência nos rins.

Como saber se é dor nas costas, lombalgia ou dor nos rins?

Os sintomas da lombalgia são as dores na região da lombar, mas existem diferenças nos casos de lombalgia, dor nos rins e dor nas costas. Inclusive é possível ter mais de um tipo destas patologias ao mesmo tempo, ou uma ser a causadora da outra. Entenda:

As dores nas costas são como pontada ou queimação, leve ou aguda. A dor lombar é na região lombar e pode ter dor nas costas. Já a dor nos rins é sempre bem forte e bem aguda.

Para entender os seus sintomas, é necessário ir a um ortopedista especialista, que fará os exames devidos para identificar.

Características da dor nas costas e lombar

Dentre as características da dor nas costas, dor na lombar ou lombalgia, a dor aguda e pontual é a mais comum. Porém, existem algumas características e sintomas que este tipo de patologia pode trazer em conjunto. Vamos entender quais agora.

Além da dor, os sintomas são de desconforto postural, dores nos ombros, nas pernas e até dores de cabeça. A lombalgia ainda pode causar insônia e distúrbios emocionais, por conta das fortes dores no dia a dia.

Como diagnosticar lombalgia? Precisa fazer ressonância magnética?

Como diagnosticar a lombalgia e dor nas costas? Será que é necessário realizar uma ressonância magnética para obter o diagnóstico da patologia? Verifique com o médico especialista ou ortopedista, que estiver te acompanhando. Mas, já podemos te adiantar sobre alguns pontos:

Quando a dor é muito aguda e persistente, ou já te acompanha há algumas semanas, é mais provável de seu médico pedir a ressonância. Isto porque em casos mais graves, é necessário checar afundo todos possíveis quadros que estão causando a dor.

Quantos dias pode durar uma crise de dor na lombar?

Quando há um caso de lombalgia, nos perguntamos quantos dias pode durar a crise de dor na lombar? Quando com a dor, queremos que ela passe de uma vez por todas, então quanto tempo você vai precisar esperar até passar a dor por completo?

Uma crise de dor na lombar dura uma semana. Existem casos que ela dura menos ou mais, dependendo da origem e o tratamento. 

Coluna inflamada dá dor na lombar? Como identificar os sintomas?

Os sintomas da coluna inflamada podem ser fáceis de se identificar: há uma dor forte e incômoda na região das costas até chegar na lombar, ou seja, na base da coluna, e podem acompanhar alguns outros sintomas os quais veremos aqui abaixo:

Dormência nos braços, dores nos ombros e pescoço, dores de cabeça, incontinência urinária, fraqueza nos membros superiores e/ou inferiores...caso esteja com algum destes sintomas vá ao médico o quanto antes.

Quando se preocupar com dor na lombar e lombalgia?

Quando se preocupar com o surgimento da dor na lombar? Será que a dor na lombar pode estar relacionado a algo grave ou não preciso buscar ajuda? Depende. Abaixo te explicamos sobre os sintomas que devem ser observados antes do tratamento.

Sempre que a dor lombar vier com febre, coceira, inchaço, dor nas pernas, dormência ou incontinência, busque um especialista para realizar exames.

Agora, se a dor for leve e concentrada na lombar, sem persistir por muitos dias, e sem sintomas secundários, confira os principais tratamentos selecionados, abaixo.

Principais tipos de dor na lombar e seus sintomas

Muitas pessoas não têm conhecimento de que a lombalgia não é uma doença única, mas que existem vários tipos existentes, sabia? Os principais tipos de dor na lombar são: dor na lombar aguda, subaguda e a dor crônica. Vamos entender os sintomas e as características:

Dor lombar aguda: o que é e principais sintomas

A dor na lombar aguda é a mais comum entre todos os tipos de lombalgia. Geralmente quando surge a lombalgia, ela tem a característica de uma dor aguda, mas existem outros sintomas específicos desta patologia os quais vemos agora mesmo:

Na dor lombar aguda, a dor surge aparentemente do nada. A dor é caracterizada opor pontadas fortes que paralisam certos movimentos da coluna. Geralmente este tipo de dor surge por má postura ou esforço da coluna. 

Neste caso, as massagens terapêuticas, a acupuntura e alguns exercícios podem ser suficientes para sanar as dores.

Lombalgia subaguda. O que é e sintomas?

Lombalgia subaguda. O que é e sintomas? Diferentemente da dor na lombar aguda os sintomas da dor na lombar subaguda, não são simples. A lombalgia com dor aguda dura poucos dias, a lombalgia subaguda dura mais tempo e está relacionada a outros sintomas. Entenda.

A dor na lombar subaguda tende durar mais de 3 meses. Em geral a dor está relacionada a outra doença, a idade ou fator genético e exige exames e tratamento prescrito por um ortopedista especialista.

O que é dor na lombar crônica e seus sintomas

O que é dor na lombar crônica e seus sintomas: a dor na lombar crônica não é algo simples. A lombalgia aguda dura poucos dias, a lombalgia crônica já vai durar mais tempo e estar relacionada a outros fatores para seu surgimento. Veja mais.

A dor na lombar crônica é a mesma da subaguda que falamos acima.

Quais são as principais causas da dor lombar ou lombalgia?

Existem muitas causas possíveis para o surgimento da dor nas costas, da dor na lombar (lombalgia), mas as principais são: má postura, genética, infecção urinária, excesso de exercícios ou esforço físico inadequado, hérnia de disco, ou outras questões que veremos abaixo.

Excesso de exercício físico causa dor lombar

O excesso de exercício físico pode ser uma causa do surgimento da dor na lombar? O problema é sempre o excesso, ou seja, o excesso de peso ao realizar alguma prática física. Outro problema pode ser a má realização do exercício. Entenda melhor.

Quando um exercício é praticado sem o encaixe correto da coluna, a dobra de joelhos em certas posições, ou há excesso de peso para a força muscular de cada indivíduo, a lombar pode ser sobrecarregada e a dor surgir. 

Falta de exercício físico causa dor lombar

A falta de exercício físico pode ser uma causa do surgimento da dor na lombar? O problema é quando não há nenhum tipo de exercício, nenhuma prática física no dia a dia do indivíduo que pode acarretar na sobrecarga da coluna. Entenda melhor.

Quando não nos exercitamos, os músculos enfraquecem e há sobrecarga de ossos, articulações e coluna. O ideal é a prática física de no mínimo 3 vezes na semana, com acompanhamento profissional.

Sedentarismo e sobrepeso pode provocar lombalgia

O sedentarismo, isto é, a falta de exercícios físicos, bem como o sobrepeso podem provocar a lombalgia. Sem mexer o corpo com a frequência necessária, a dor lombar surge. O ganho de peso excessivo também. Entenda como isto a seguir.

O excesso de gordura pode lesionar a coluna e lombar. A falta de exercício deixa a musculatura fraca e isto pode gerar dor de lombar.

Má postura causa dor na lombar e lombalgia

A má postura pode provocar a o surgimento da lombalgia, a qual vai piorando com períodos prolongados numa mesma posição corporal, sendo ela sentada, deitada ou em pé. A má postura ao segurar certos itens mais pesados, também ocasiona dores na lombar. Compreenda melhor:

Quando ficamos numa postura incorreta, a médio ou longo prazo a curvatura da coluna é acentuada e a lombar fica sobrecarregada, o que provoca a lombalgia.

Movimentos repetitivos podem causar lombalgia?

Movimentos repetitivos podem causar lombalgia? Movimentos repetitivos podem sim acabar sobrecarregando a região da lombar e provocar a lombalgia. É preciso ter cuidado com os movimentos diários, seja no trabalho ou em casa para evitar o surgimento da lombalgia. Entenda mais:

Quando repetimos os mesmos movimentos diariamente, a médio ou longo prazo, a lombar pode ser prejudicada e causar a lombalgia. Dê pausas e realize alongamentos diários para cuidar desta parte do corpo.

Condições reumáticas são causas de lombalgia?

Algumas condições reumáticas podem ser as causadoras principais do surgimento da dor na lombar e de todas demais complicações envolvidas. Se você nunca ouviu ninguém falar sobre isso, veja agora abaixo quais são as principais condições relacionadas ao aparecimento da lombalgia.

Osteoartrite, artrite reumatóide, fibromialgia e espondiloartropatias, e escoliose são condições reumáticas que podem ser causas da lombalgia.

Fatores emocionais poder causar lombalgia, a dor na lombar?

Diversos fatores e desequilíbrios a nível emocional, podem causar as dores de lombar, a lombalgia. Estes fatores são causas indiretas ou até diretas de vários outros sintomas secundários, e pode envolver o surgimento da dor na lombar. Entenda mais abaixo:

Desequilíbrios emocionais causados por diversos fatores como estresse, profissional, insônia, depressão, acabam estimulando a produção de hormônios como o cortisol, que em excesso, causa dores e desequilíbrio energético na coluna.

Envelhecimento e lombalgia, a dor na lombar. 

Envelhecimento e lombalgia, a dor na lombar: sabemos que a dor na lombar pode ser realmente insuportável, mas será que o envelhecimento tem relação com o surgimento desta patologia? Infelizmente sim, mas há outro fator que junto a idade pode agravar:

A idade avançada somada a falta de exercícios físicos pode prejudicar a coluna e fazer com que a lombalgia seja mais frequente entre os mais idosos.

Pratique atividade física semanalmente conforme a liberação médica para se prevenir.

Infecção urinária e pedras nos rins causam dor na lombar?

Tanto a infecção urinária quanto as pedras nos rins, são causadas por algum tipo de infecção localizado no trato urinário. Ambas patologias causam sintomas secundários. Será que um deles pode ser a dor na região da lombar ou não ligação alguma?

A infecção urinária e as pedras nos rins, podem irradiar pela região da lombar, trazendo como sintoma a lombalgia.

Lombalgia na gestação. É normal dor lombar durante a gravidez?

É bastante comum durante a gestação, o surgimento de dores das costas, coluna, e até o agravamento da lombalgia. Isto acontece principalmente por conta do peso da barriga que acaba por exigir mais sustentação da coluna, e causa a dor lombar, entenda se é normal e os demais fatores:

Sim é normal ter lombalgia na gravidez. A má circulação na região da coluna, por conta da pressão que o peso faz, provoca as dores, e por isso é muito comum a partir do segundo trimestre de gravidez o surgimento de dores nas costas e lombar.

Outro fator, é que o inchaço e os ligamentos que vão ficando cada vez mais frouxos na gestação (ocasionados pela liberação dos hormônios da gravidez), deixam a gestante mais propícia a sentir dor. 

Dor ciática, hérnia de disco e outras causas da lombalgia

A hérnia de disco ou a dor ciática, pode ser causa da dor na lombar, a lombalgia, e ser um sintoma secundário. Parece não ter relação entre estas questões, mas vamos te explicar melhor como isto ocorre entre as patologias:

A lombalgia por degeneração ou patologia na coluna, tem como causas comuns, o envelhecimento e aparecimento de hérnia de disco, quando há compressão dos discos, gerando a dor. 

Dentro do diagnóstico, o ideal é cuidar da hérnia com tratamentos semelhantes e assim, como consequência a dor nas costas, coluna e lombar será tratada simultaneamente. 

Conheça as melhores massagens para aliviar e tratar hérnia de disco.

Como prevenir a lombalgia e dor lombar?

Existem muitas formas de prevenir e evitar o surgimento das dores nas costas e da lombalgia ou dor lombar, quando esta não é ocasionada por fator genético. As indicações são de posturas e atividades físicas específicas para fortalecer toda a coluna. Veja agora.

Controle seu peso para evitar a lombalgia, a dor na lombar

A obesidade ou excesso de peso, são fatores cruciais para o surgimento da dor na lombar. Isto acontece pois o peso tende sobrecarregar a lombar, provocando lesões e até mesmo a compressão dos discos entre as vértebras. Controle seu peso para evitar a lombalgia, a dor na lombar:

Há muitos fatores que podem levar ao excesso de peso como: fator genético, consumo de açúcar, farinhas brancas ou alimentos industrializados, problemas na tireoide ou sedentarismo, os quais devem ser levados em consideração para melhora do quadro.

Exercícios feitos corretamente podem prevenir lombalgia

A região abdominal, conhecida também como core, está relacionada com a boa sustentação da coluna vertebral e por isso, evita a dor lombar. Os exercícios para fortalecer a musculatura do core (barriga), irão proteger a coluna e a lombar do surgimento de dor. Veja mais.

Os principais exercícios indicados, são os abdominais ou qualquer prática que fortaleça a musculatura da região, como yoga e pilates. 

Alongamentos diários podem prevenir a dor na lombar

Além dos exercícios físicos para fortalecimento da região, é imprescindível que sejam combinados a eles, algum tipo de alongamento para melhorar a postura e assim, evitar a dor na lombar. Você pode ainda escolher praticar o yoga ou pilates, que trazem técnicas específicas de alongamento. Veja:

O ideal é a prática de alongamento, no mínimo 3 vezes na semana, para que os efeitos sejam profundos. Você claro, pode praticar em casa, de preferência com auxílio de um profissional e liberação médica, trazendo ainda mais conforto a sua prática.

Contraia a musculatura abdominal para evitar a lombalgia

Contraia a musculatura abdominal para evitar a lombalgia. A má postura seja pode causar a dor na lombar. A contração na região do abdômen ajuda a não sobrecarregar a região das costas e evitar a lombalgia. Entenda mais como prevenir desta forma: 

Contraia a barriga como quando faz abdominais, sempre que estiver em pé por longo tempo ou realizando esforços, para não sobrecarregar a lombar.

Cuidados posturais para evitar lombalgia e dor na coluna

Cuidados posturais para evitar lombalgia e dor na coluna. Sabemos que uma postura incorreta pode ocasionar o surgimento da dor lombar. Existem cuidados adequados que irão evitar a lombalgia, e que protegem a nossa coluna como um todo. Te explicamos agora:

 

Evite ficar curvado ou torcer a coluna para evitar dor na lombar

Evite ficar curvado ou torcer a coluna para evitar dor na lombar. A postura curvada é uma das principais posturas que podem causar a lombalgia. O ideal é sempre estar atento a sua postura para não prejudicar a coluna. Vamos te ensinar agora:

O indicado é sempre manter a coluna ereta quando estamos sentados e em pé, projetando o topo da cabeça para o teto. E quando precisamos carregar peso, é essencial flexionar os joelhos e continuar com a coluna reta, sem curvar para as laterais ou para a frente.

Proteja sua coluna com apoio nas costas para evitar lombalgia

Proteja sua coluna com apoio nas costas para evitar lombalgia: quando estiver sentado ou apoiado na cama, precisamos proteger nossa coluna para não causar compressão na região da lombar. Entenda agora como proteger sua coluna e lombar, com apoio nas costas:

Pode ser um travesseiro ou almofada mais durinhos que apoiem bem a coluna, a deixando mais retinha sem curvaturas. Use diariamente para prevenir a lombalgia.

Evite carregar excesso de peso para não ter dor na lombar

Evite carregar excesso de peso para não ter dor na lombar. Carregar peso, fazer força de modo que acabe sobrecarregando as costas e a lombar, ou permanecer segurando estes pesos por um tempo prolongado, pode acarretar na dor no nervo ciático e até mesmo em sua inflamação. Veja melhor:

O problema de permanecer numa mesma posição por muitas horas seguidas e de elevar pesos excessivos, é acabar comprimindo os discos ósseos, gerando assim, a dor no nervo ciático, e a longo prazo poder produzir a inflamação na região.

Sabemos que muitas vezes pelo trabalho de cada um, é difícil mudar certos hábitos. Mas, ainda que seja difícil, procure se movimentar e trocar de posição, ainda que por poucos minutos, em alguns momentos do dia. Isso melhorará sua postura e não irá desgastar a mesma região óssea.

Ao abaixar dobre joelhos e não a coluna para evitar lombalgia

Ao abaixar dobre joelhos e não a coluna para evitar lombalgia. Quando abaixamos sem dobrar os joelhos, o peso não é distribuído pelo corpo como um todo, e vai todo direcionado para a coluna e principalmente para a região da lombar. Saiba agora como abaixar da maneira correta:

Como falamos, quando precisar segurar um objeto pesado, ou para abaixar, o ideal é flexionar os joelhos e continuar mantendo a coluna em linha reta, sem curvar para as laterais ou para a frente.

Ergonomia no trabalho para prevenir a dor na lombar 

Ergonomia no trabalho para prevenir a dor na lombar: a ergonomia é um sistema com procedimentos que visam os cuidados com a saúde do profissional, dentro e fora do seu ambiente de trabalho. A ergonomia leva em consideração inclusive, a postura no trabalho que pode evitar a lombalgia. Entenda:

A ergonomia em relação à postura, recomenda exatamente o que falamos sobre os cuidados posturais: apoio nas costas, manter a coluna ereta, abaixar flexionando os joelhos e alongamentos durante o dia.

Como você dorme pode prevenir a dor lombar. Cuidados no sono

Você sabe a maneira correta e como dormir para não ter lombalgia? Conhece as melhores posições para deitar-se e evitar o surgimento da dor na lombar? Sabia que existem travesseiros específico para o tratamento? Vamos entender agora sobre estes itens.

A melhor posição para dormir é colocando um travesseiro embaixo dos joelhos e outro na lombar. Caso prefira dormir para o lado, o ideal é dobrar os joelhos e posicionar um travesseiro entre as pernas.

Como aliviar a crise e dor na lombar e lombalgia? Tratamento caseiro

Quando estamos com a lombalgia, a dor na lombar precisamos saber como aliviar de uma vez essa dor! Por isso, separamos a seguir as melhores indicações de tratamento para curar sua lombalgia e cessar as dores da região com rapidez e com tratamentos caseiros:

Crise de lombalgia e dor na lombar. O que fazer?

Crise de lombalgia e dor na lombar. O que fazer? Temos dicas simples e caseiras com bolsa de água quente, exercícios, alongamentos entre outras práticas que você vai aprender agora para ajudar na lombalgia, e aliviar todas as crises de dor na lombar: 

Aprenda abaixo...

Bolsa de água quente alivia crise de dor lombar e lombalgia?

Em momentos de crise de dor na lombar, o que fazer? Temos uma dica simples e caseira que vai aliviar e muito quando a dor nesta região da coluna surgir: compressa com bolsa de água quente. Aprenda como fazer e se surpreenda:

Quando estamos falando de lesões a nível muscular, como é o caso da lombalgia, o ideal é usar água quente para fazer as compressas. A água fria seria indicada em casos de inflamação.

Aqueça a água. Mergulhe uma toalha e aplique no local de dor se protegendo para não causar queimadura.

A água deve ser quente e agradável ao toque.

Outra opção é fazer uso de bolsas de água quente, encontradas em farmácias.

Exercícios indicados para aliviar a dor na lombar e lombalgia

Exercícios indicados para aliviar a dor na lombar e lombalgia. Aprenda o passo a passo para realizar os melhores exercícios para aliviar a dor na lombar de maneira efetiva e prática. Lembrando que, é necessário liberação para realizar qualquer prática em casa.

Ponte bipodal ajuda a aliviar a dor na lombar. Passo a passo

Ponte bipodal ajuda a aliviar a dor na lombar. Como fazer? A ponte ajuda fortalecer os músculos do core que sustentam a coluna, trabalhando a lombar, os glúteos, o quadril e também o abdômen. Vamos te ensinar agora como fazer: 

Deite de barriga para cima com os braços alinhados com o corpo, dobre os joelhos e apoie os pés no chão com os calcanhares alinhados ao joelho. Levante o bumbum e mantenha o abdômen contraído. Permaneça por 10 segundos e repita 10 ciclos.

Mobilização em rotação de coluna para aliviar a dor na lombar. Como fazer?

Mobilização em rotação de coluna para aliviar a dor na lombar: o nome deste exercício é diferente, mas pode ajudar e muito quando praticado corretamente, para evitar a dor na lombar, a lombalgia. Vamos praticar agora a mobilização em rotação de coluna:

Fique em quatro apoios. Uma das mãos passa por baixo do outro braço, rolando o tronco. Flexione a coluna, para que o movimento fique fluido, e retorne. Inspire e expire fazendo a rotação. Repita 8 vezes de cada lado.

Mobilização de extensão de coluna para aliviar lombalgia. Como fazer?

Mobilização de extensão de coluna para aliviar lombalgia. O objetivo deste exercício é alongar os músculos da sua coluna lombar e costas, além de promover relaxamento e alívio da dor lombar. Vamos aprender agora como fazer a mobilização de extensão de coluna?

Sente nos calcanhares e leve os braços à frente. "Caminhe" com as mãos para um lado, até alongar o tronco. As costelas de um lado vão se contrair, e as do outro lado se abrir.

Segure, em cada lado, de 20 a 40 segundos até sentir aliviar a tensão nas costas. Repita 12 vezes.

Principais alongamentos na lombar para aliviar lombalgia

Principais alongamentos na lombar para aliviar lombalgia. Além dos exercícios físicos para fortalecimento da região, é imprescindível que sejam combinados a eles, algum tipo de alongamento para melhorar a postura e assim, evitar a dor no nervo ciático. Veja:

Alongamento de posterior da coxa para aliviar a lombalgia

Alongamento de posterior da coxa para aliviar a lombalgia. Você pode escolher praticar o yoga ou pilates, que trazem técnicas específicas de alongamento. Mas, vamos te ensinar agora o alongamento de posterior de coxa para evitar a dor na lombar:

Deite-se sobre o colchonete ou rolo de ioga. Agora, pegue sua resistência e divida-a em duas partes, de modo que o meio centraliza-se nos pés. Gradualmente, comece tracionar a resistência para cima, com objetivo de levantar sua perna. Mantenha a perna de baixo no chão e o joelho de cima imóvel. Alongue por 25 segundos. Descanse e repita na outra perna.

Alongamento de cadeia lateral do tronco para aliviar a lombalgia

Alongamento de cadeia lateral do tronco para aliviar a lombalgia. O objetivo deste alongamento é alongar os músculos da sua coluna lombar e costas, além de promover relaxamento e alívio da dor lombar. Aprenda agora como fazer o alongamento da cadeia lateral do tronco:

Sente-se nos calcanhares e leve os braços à frente. "Caminhe" com as mãos para um lado, até alongar o tronco de forma lateral. As costelas de um lado vão se contrair, e as costelas do outro lado vão se expandir. Segure, em cada lado,  20 segundos até sentir aliviar a tensão nas costas. Repita 5 vezes de cada lado.

Exercícios de respiração e meditação para aliviar dor na lombar

Exercícios de respiração e meditação para aliviar dor na lombar. As técnicas respiratórias, não são as mesmas práticas de respiração que fazemos durante o dia. Meditar não é somente para monges ou pessoas especialistas. A prática é ser mais simples do que pensa...

As emoções alteram nossa respiração e as técnicas respiratórias fazem o caminho reverso: ao controlarmos o ar, as emoções são equilibradas. E que como vimos, quando em desequilíbrio podem piorar a lombalgia.

Uma prática simples consiste em inspirar pelas narinas em determinado tempo. Segurar pela metade do tempo. E exalar pelas narinas, no dobro do tempo da inspiração.

A meditação consiste em observar a mente sem estimular novos pensamentos.

O mindfullness funciona da mesma forma, porém, focando em alguma atividade, ou hobby ou trabalho.

Massagens na região da lombar para aliviar crise de lombalgia

Muitas técnicas de massoterapia tratam diretamente as dores da lombalgia, visando o relaxamento muscular da região lombar, o alívio de inflamações e promovendo o distensionamento da região, e assim, trazendo alívio das dores e colaborando com alívio da crise de dor.

As massagens adequadas (confira as mais indicadas aqui), ao distensionarem a musculatura da região, promovem o relaxamento e como consequência as dores e inflamações locais, são aliviadas em poucas sessões. 

Tratamentos para lombalgia e dor lombar

Os tratamentos para dores na lombar são vários existentes. Todos são direcionados para a lombar na coluna, através de exercícios, massagens, ou fisioterapia. Ainda assim, o ideal é que quem defina seu tratamento seja o seu ortopedista. Veremos ver quais são os melhores.

Exercícios posturais para tratar dor na lombar e lombalgia

Assim como eles evitam a dor na lombar, os exercícios físicos também são indicados no tratamento, quando já há um diagnóstico de lombalgia. O fortalecimento da musculatura que envolve a estrutura óssea da coluna, é imprescindível para a melhora dos quadros.

A musculação tem como objetivo o fortalecimento muscular. E ainda práticas como yoga e pilates, têm também como base de todos seus exercícios e posturas, o fortalecimento, alongamento e reajuste da coluna, aliviando assim, as dores.

Principais alongamentos para tratar dor lombar

Além dos exercícios físicos para fortalecimento da região lombar, é imprescindível que sejam combinados a eles, algum tipo de alongamento para evitar a dor lombar. Muitas práticas da musculação incluem alongamentos relacionados aos exercícios de força, e algumas outras práticas como as a seguir:

Junto com a musculação, é interessante praticar o yoga ou pilates, que trazem técnicas específicas de alongamento. E existe ainda a opção de aulas específicas de alongamento, as quais promovem majoritariamente o alongamento da região da coluna, aliviando as dores na lombar.

Fisioterapia para tratar lombalgia, a dor lombar

Dores nas costas ou na lombar intensas, requerem o acompanhamento de um fisioterapeuta especializado. Os exercícios e aparelhos presentes no tratamento da fisioterapia irão não só aliviar as dores, como também buscar corrigir o causador do problema.

Os exercícios da fisioterapia, irão fortalecer a região, corrigir a postura, aliviar dores e inflamações, e reajustar o alinhamento da lombar e de toda coluna vertebral. Busque sempre um especialista em lombalgia para melhores resultados.

RPG e educação postural no tratamento de lombalgia

O RPG ou também conhecido como reeducação postural global é uma forma de tratar a lombalgia. Isto acontece pois a má postura pode sobrecarregar a coluna, bem na região lombar, o que provoca a dor e o tratamento se torna ideal com RPG. Veja:

O RPG irá adequar a postura e posição da coluna quando você estiver de pé, sentado ou deitado. Reajustando a sustentação da coluna, as dores na lombar serão aos poucos aliviadas.

Quiropraxia para aliviar crise de dor na lombar

Você já ouviu falar da técnica de quiropraxia para tratar a dor na lombar? Quiropraxia nos últimos anos ficou bem conhecida por todos, mas você sabia que esta prática oriental também é um tratamento indicado para cuidar e tratar da lombalgia? Vamos te explicar mais sobre isso agora:

A quiropraxia é uma técnica que lida com diagnóstico, tratamento e prevenção de problemas no sistema neuro-músculo-esquelético, agindo na correção de postura, no alongamento da musculatura e no alívio de dores, especialmente da dor na lombar. 

Yoga, pilates e alongamento para lombalgia

Em todos casos, a yoga, o pilates e o alongamento para tratamento da lombalgia, irá auxiliar dando apoio a todos sintomas e desordens físicas, permitindo que o paciente relaxe o corpo e alivie os sintomas. Veja como a prática pode ajudar.

O yoga e pilates alongam o corpo, principalmente levando em consideração toda a coluna. Os movimentos base destas práticas envolvem a lateralização, a flexão, alongamento e torsão da coluna, que irão ajudar no alívio das dores e tensões da lombar.

Coletes ou ortóteses lombares para tratar a dor na lombar

Você já ouviu falar sobre a coletes ou ortóteses lombares para tratar a dor na lombar? Hoje em dia, existem de coletes e cintas que ajudam no tratamento da lombalgia. Vamos te detalhar agora como eles funcionam e como podem ajudar aliviar a dor:

Os coletes e cintas são indicados para todos tipos de lombalgia. Existem coletes e contas de elástico, algodão, com alumínio e com tecnologia própria para estabilização da coluna lombo sacra. Você encontra em lojas de produtos ortopédicos.

Massagem e acupuntura para tratar lombalgia e dor na lombar

Os movimentos e manobras das diferentes práticas de massoterapia terapêutica, conseguem estimular o alinhamento postural, além de relaxar a musculatura que envolve a coluna vertebral, protegendo assim, toda região e evitando o surgimento de dores nas costas, coluna e lombar.

Logo a seguir, veremos também as principais técnicas indicadas para alívio de dores na lombar especificamente, tanto como prevenção, como tratamento.

Melhores massagens e terapias para lombalgia, a dor lombar

As massagens terapêuticas para as dores na coluna e lombar, têm manobras intensas, para diminuir a tensão, junto a deslize, para relaxar os músculos. O seitai, a acupuntura, o shiatsu, pedras quentes, massagem relaxante e a massagem pré-natal são algumas das principais indicações.

Esta seleção de terapias, podem ainda ser alternadas, com o espaçamento mínimo de dois dias, promovendo ainda mais benefícios, sem contar claro, com a massagem pré-natal, que é a massagem indicada para gestantes e puérperas.

Ainda assim, recomendamos que além de consultar um massoterapeuta especializado, haja o acompanhamento com seu médico(a), pois é ele(a) quem irá te indicar e liberar para as práticas e técnicas, com toda segurança.

Shiatsu no tratamento de dor lombar e lombalgia

O shiatsu tem pressões com os dedos do(a) terapeuta na coluna especialmente. Esta pressão em pontos específicos da região das costas, alivia a lombar e toda coluna, promovendo o alívio das dores, por conseguir atingir camadas profundas dos músculos e nervos.

O shiatsu por ser uma técnica mais vigorosa alivia as tensões e dores da região lombar e coluna. 

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Massagem desportiva para hérnia de disco

A massagem desportiva como o nome já diz, é uma massagem vigorosa relacionada a práticas esportivas. Ela é ideal para recuperação muscular e pode ajudar no tratamento da lombalgia, promovendo o relaxamento de toda região envolvida em suas movimentações. Veja mais:

Não só após a prática esportiva, a massagem desportiva também alivia dores nos músculos que envolvem a lombar.

A massagem desportiva ainda consegue promover relaxamento mental, promovendo o equilíbrio emocional, que podem provocar o tensionamento e piorar os casos de dor nas costas da hérnia de disco.

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Seitai resolve a dor na lombar e lombalgia?

O seitai é uma técnica da massoterapia, também chamada de quiropraxia japonesa ou oriental. Ela que consegue corrigir a má postura, aliviar principalmente as dores da lombalgia ou generalizadas nas costas e ainda promover o reajuste do alinhamento de toda a coluna.

O seitai pode ser aplicado em todos pacientes que estejam com algum tipo de dor na lombar ou precisando de reajuste postural e da coluna. 

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Massagem relaxante para aliviar dor na lombar

Também chamada de massagem suave, a massagem relaxante aplica cinco movimentos básicos (longos, circulares, arados e pressões) além de alongamentos. A técnica utiliza óleos para favorecer o deslizamento e o estímulo da circulação, aliviando todos sintomas de dores na lombar.

 

Os movimentos de deslize, circulares e as fricções principalmente, da massagem relaxante promovem o relaxamento e conseguem atingir camadas profundas do corpo, aliviando a dor na lombar.

A massagem relaxante ainda estimula os seguintes benefícios: relaxamento físico e mental, relaxamento muscular na região lombar, aumento da circulação sanguínea, fortalecimento do sistema imunológico, recupera lesões por esforço repetitivo, e ajuda pessoas com dores.

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Massagem com pedras quentes para lombalgia

A massagem com pedras quentes traz alívios para todos sintomas de dor na lombar e todos tipos da patologias com desconfortos. A técnica utiliza a temperatura quente das pedras na região da coluna para alívio de dores. Entenda mais sobre esta técnica.

A massagem com pedras quentes consegue relaxar a musculatura com a temperatura quente e o peso das pedras. Além disso, o alívio de tensões sejam físicas ou emocionais, é outro benefício desta técnica.

Massagem pré-natal para aliviar dor lombar em gestantes

É realmente muito comum durante a gestação, o surgimento da lombalgia e de dores nas costas. A técnica mais indicada nestes casos é a massagem pré-natal, elaborada especificamente para atender as gestantes, no tratamento das dores, tensões e incômodos principalmente na região da lombar.

A massagem pré-natal além de aliviar as dores, consegue estimular a circulação sanguínea e linfática, o que é essencial para o alívio da dor ocasionada pela pressão na região da coluna.

Ela também promove o relaxamento físico e mental, aliviando tensões emocionais, além de melhorar a qualidade da gestação.

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Acupuntura para tratar dor lombar e lombalgia

A acupuntura é uma técnica terapêutica oriental que realizada com agulhas ajuda no tratamento de dor na lombar, a lombalgia. A acupuntura já é praticada há muito tempo para alívio de dores e tensões. Veja de que maneira ela age:

A acupuntura age em pontos do corpo, que quando estimulados podem promover alívio de dores, tensões e relaxamento profundo. O acupunturista irá colocar agulhas de maneira delicada, nos pontos da lombar, para aliviar a lombalgia.

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O que é massagem para lombalgia?

A massagem terapêutica para lombalgia, atua no tratamento de dor na lombar estimulando o alívio de dores e tensões da região das costas e da lombar. A massagem estabelece a harmonia emocional e física através do estímulo e manobras na coluna e lombar...entenda melhor agora.

As massagens adequadas, ao distensionarem a musculatura da região, promovem o relaxamento e como consequência as dores e inflamações locais, são aliviadas em poucas sessões.

Os efeitos da massagem no tratamento de lombalgia

Os efeitos da massagem para alívio e tratamento da lombalgia e de dores nas costas, são principalmente de relaxamento da musculatura que envolve a estrutura óssea da coluna, eliminação de tensões e inflamações locais, promovendo desta forma, a melhora dos quadros de dor. Entenda melhor abaixo:

Através do estímulo na coluna e lombar, a massagem promove a melhora da dor, o alívio de tensões, estimula o combate do organismo a inflamação, além de trazer relaxamento físico e mental.

Quais os princípios e teoria da massagem para lombalgia?

Os princípios e a teoria da massagem para lombalgia são de restabelecer o equilíbrio do corpo todo e aliviar as dores e tensões. Desta forma, a técnica consegue aliviar dores e distensionar a musculatura, trazendo o alívio da dor na lombar.

Os princípios da prática são de trazer alívio, o que acontece para a dor lombar. Além disso a teoria da massagem é trazer estímulo para o corpo combater o que estiver em desordem e promover o bem-estar.

Massagem para lombalgia segundo a Medicina Tradicional Chinesa

Massagem para lombalgia segundo a Medicina Tradicional Chinesa: a MTC traz o conceito de que as terapias orientais conseguem aliviar e tratar desequilíbrios a níveis sutis e energéticos, os quais são os responsáveis pelas questões emocionais e físicas como é a lombalgia. Veja melhor:

A massagem além do estímulo físico, também atua nos pontos de meridianos para aliviar os bloqueios energéticos.

Para que serve massagem para dor lombar?

Você sabe para que serve a massagem para a dor na lombar? Estas técnicas de massoterapia podem atingir os nossos meridianos, os canais energéticos, que quando estimulados trazem alívio de dores causadas pela lombalgia e que irradiam por toda nossa coluna. Compreenda mais.

Muitas doenças possuem sua origem na região da coluna e é nesta mesma região que se situam pontos importantes. A massagem para lombar serve tanto para eliminar energia estagnada como para regular a função dos órgãos e glândulas da região lombar, contribuindo para a eliminação de inflamações, tensões e da dor.

Como funciona a massagem para dor na lombar e lombalgia?

Como funciona a massagem para dor na lombar e lombalgia? As técnicas de massagem consegue promover a ativação do sistema de defesa do corpo, e é desta maneira que ela funciona para tratar a dor na coluna e lombar. Entenda mais:

A massagem ao estimular alguns dos pontos meridianos em suas costas e lombar com suas manobras, consegue ajudar o corpo a trabalhar e se defender melhor para que o alívio das dores aconteça.

Massagem para lombalgia, funciona mesmo? Evidências científicas

A massagem auxilia no tratamento da dor lombar, agindo principalmente nos pontos de dor pelas costas, neste caso. Mas será que a massagem funciona realmente? A massagem pode ser uma aliada realmente para aliviar a lombalgia? Te explicamos logo a seguir.

A massagem é eficaz no tratamento de lombalgia por atuar na coluna, trazendo harmonia e equilíbrio para todas suas funções.

Ao estimular a coluna, a massagem alivia dores, e traz os demais benefícios que vimos.

Existem evidências sobre a ação. Em 2017, a revista Pain Medicine publicou que a massoterapia pode trazer alívio à lombalgia. Você pode ver os detalhes da pesquisa, clicando aqui (o artigo está em inglês).

Como é feito o atendimento de massagem para dor lombar?

A massagem equilibra a energia do corpo, pois trabalha exatamente com o campo energético de nosso corpo, além da parte física com os sintomas principais da dor lombar e a emocional também. Desta maneira, traz harmonia e equilíbrio, auxiliando no tratamento da dor lombar. Entenda melhor.

Aplicada nos pontos relacionados a coluna e lombar, as manobras da massagem conseguem estimular as funções do organismo, no combate a inflamação e tensões que estejam causando a dor lombar.

Benefícios da massagem no tratamento da dor lombar

A massagem traz benefícios para a dor na lombar e lombalgia, pois age nos pontos de energia e regiões da coluna, e que quando estão com o fluxo em bloqueio, acabam gerando disfunções no organismo. Existem ainda outros benefícios da técnica para a lombalgia...veja adiante.

Equilíbrio, alívio de dores da inflamação...vamos nos aprofundar nestes benefícios:

Massagem desinflama a coluna para tratar dor lombar

A massagem ajuda desinflamar a coluna, o que é essencial para que haja alívio de dor lombar de forma saudável e duradoura. Sem reduzir a inflamação nçao podemos combater a dor e a técnica de massagem te auxilia. Explicaremos melhor:

A prática de massagem consegue através do estímulo de pontos que correspondem ao sistema imunológico, equilibrar o organismo e estimular a produção de agentes e defesa à inflamação.

Massagem alivia as dores e tensões na lombar para tratar a lombalgia

A prática milenar da massagem, especialmente as terapêuticas, aplicada com manobras em pontos estratégicos das costas e da coluna, te ajuda aliviar as dores da lombar e a lombalgia. Mas, como isso acontece? Como simples agulhas conseguem cessar este tipo de dor? Detalhamos agora.

Já é comprovado que a massagem é capaz de bloquear a percepção da dor de alguns neurônios sensoriais, trazendo maior bem-estar.

Massagem promove o equilíbrio emocional para tratar lombalgia

A massagem equilibra e age no corpo emocional e físico também, auxiliando o organismo tratar a lombalgia e seus sintomas. As massagens terapêuticas ajudam tratar as dores, aliviar tensões e restabelecer a saúde do organismo e o bem-estar. Entenda melhor.

Ativando o sistema imunológico como vimos acima, e aliviando a percepção da dor, a massagem te ajuda em todo processo de tratamento de dores na região lombar.

Massagem ajuda no relaxamento e alongamento do corpo para lombalgia

A massagem ajuda no relaxamento e alongamento do corpo para lombalgia? A massagem pode servir para alongar e melhorar a flexibilidade do nervo ciático ou ela serve apenas para relaxar um pouco e aliviar algumas dores? A massagem poderia ajudar no relaxamento? Vamos te detalhar agora:

A massagem ajuda a aliviar o desconforto, dores e tensões por estimular a resposta da região e relaxar a musculatura, mas não pode alongar e flexibilizar o nervo ciático.

Ela também traz relaxamento a nível mental, o que como vimos, é importante para aliviar as tensões e ajudar no combate a dor.

Massagem contribui com a postura e alinhamento da coluna para tratar lombalgia

A massagem contribui com a postura e alinhamento da coluna para tratar lombalgia. A massagem pode ajudar a melhorar a postura e assim aliviar a dor ciática? Será que a massagem ajuda melhorar a postura e o alinhamento da coluna para tratar lombalgia? Veja agora:

A massagem age pressionando os pontos do corpo e da coluna, que estão envolvidas na dor no nervo ciático e seus sintomas secundários.

Sim, a massagem por desfazer nós musculares e estimular pontos da coluna afetados, ajuda também no alinhamento postural e com isso, alivia as dores relacionadas.

Massagem ativa a circulação na região da lombar

A massagem ativa a circulação na região da lombar o que é essencial para que haja alívio de dor. A circulação funcionando de forma saudável e equilibrada, faz nosso sistema imunológico e de excretor de toxinas funcionar melhor nos ajudando combater as dores. Entenda:

 

As manobras da massagem ativam o sistema linfático e cardiovascular, ou circulatório, ajudando nosso organismo trabalhar melhor e combater as dores.

Como fazer massagem para dor lombar?

Como fazer massagem para dor lombar? Existe alguma prática que possa ser realizada de forma caseira? Por ser uma técnica delicada não é recomendada que a massagem seja feita sozinha em casa. O que podemos indicar são pontos de acupressão a seguir:

Quais os pontos de massagem para dor na lombar e lombalgia?

A prática da massagem pode ser aplicada em certos pontos do corpo com os dedos, ao invés de agulhas. É a conhecida técnica de acupressão. É uma técnica simples que você pode aplicar de maneira caseira. Indicamos os melhores pontos logo abaixo.

Os pontos B23 e B47 são pontos de massagem essenciais para tratamento de dor lombar. Eles ficam na região do corpo mostrada na imagem.

Estimular estes pontos traz alívio de dores, tensões das costas, coluna e lombar. Vamos aprender como fazer...

Automassagem com bolinha nas costas para aliviar a dor na lombar

Vamos aprender agora o passo a passo da automassagem com bolinha nas costas para aliviar a dor na lombar. Você sabe como fazer uma auto massagem em casa mesmo para aliviar as dores e sintomas envolvidos nesta patologia? Entenda agora o passo a passo, logo a seguir:

 

Separe uma bolinha que você encontra facilmente em lojas de variedades ou na internet. Com roupas confortáveis, comece deslizando a bolinha desde os ombros até a lombar, rolando a bolinha por toda coluna. Repita o vai e vem subindo e descendo.

Pratique o mesmo do outro lado. Se possível, peça a alguém próximo para realizar em você com maior facilidade para alcançar as costas.

Automassagem com rolo de yoga aliviar a lombalgia

Vamos aprender agora algumas dicas de automassagem com rolo de yoga aliviar a lombalgia, para fazer em casa. O passo a passo da massagem simples com rolo de yoga para aliviar rapidamente as dores na lombar, você confere logo a seguir:

O rolo de yoga você encontra na internet ou em lojas de esportes. Você pode se deitar com cuidado em um tapete, deixando o rolo apoiado na lombar e deslizar o corpo com o apoio dos calcanhares apoiados no chão e os joelhos flexionados.

Vá massageando a coluna através do vai e vem do rolo. Sinta o alívio das dores após poucos minutos. Levante com cuidado.

Automassagem com acupressão para dor lombar

Há uma técnica simples de automassagem que promove o alívio das dores na lombar, e que você pode fazer com as próprias mãos ou pedir ajuda de alguém próximo. Aprenda a seguir e comece aplicar assim que sua dor surgir, em casa mesmo.

Esta é uma forma para alívio, mas seu tratamento deve ser acompanhado por um ortopedista, garantindo segurança.

Pressione os pontos que vimos mais acima com os dedões das mãos, e faça movimentos circulares. Você pode usar um creme se preferir.

Permaneça na massagem por 15 minutos. 

Cuidados no tratamento de massagem para dor lombar e lombalgia

Existem cuidados importantes na técnica de massagem para te ajudar tratar a dor lombar. A prática de massagem pode tratar e inclusive é considerada uma das terapias essenciais para atingir a cura efetiva, mas existem alguns cuidados para receber a técnica:

Qual o perigo da massagem para lombalgia? Tem risco?

A técnica de massagem pode ser aplicada em qualquer pessoa com o objetivo de alívio de lombalgia. A prática quando feita por profissionais, não irá causar nenhum efeito colateral. Mas, será que existe algum perigo da massagem para tratar a lombalgia?

Mesmo que o paciente tenha algum tipo de doença, a massagem é indicada para melhorar o bem-estar e tratar dores. São exceções os pacientes com infecção na pele.

Quais os efeitos colaterais da massagem lombar? Como evitá-los?

Para receber a massagem para tratamento de dor lombar precisamos antes saber se a prática tem efeitos colaterais. Conheça agora se há possíveis efeitos colaterais com a técnica de massagem terapêutica para tratamento de dor na lombar e lombalgia:

Na verdade, a massagem não possui efeitos colaterais ao ser aplicada por um massagista especialista.

No entanto, caso a massagem seja realizada após algum procedimento ou por paciente com histórico de saúde é importante consultar com o médico antes de realizar o procedimento.

Vou sentir dor durante a sessão de massagem? O que é normal?

Será que você vai sentir dor durante a prática da sessão de massagem para as dores na lombar? Por que alguns pontos do corpo ao receber as manobras de massagem não sofrem dor e outros sim? Será que vai de pessoa pra pessoa, ou há uma explicação para tudo?

É normal sentir leve dor ao receber a massagem. Como os pontos estimulados refletem o estado do ponto relacionado do corpo podemos sentir dor, mas bem leve e nada insuportável

Quantas sessões de massagem para dor lombar?

São necessárias quantas sessões para obter o resultado da massagem para a dor lombar? Na maioria dos tratamentos, as recomendações de frequência são únicas para cada caso. Quem irá fazer essa indicação é o massoterapeuta especialista. Mas, há indicações gerais:

Geralmente o recomendado é receber de 2 a 3 sessões da técnica de massagem toda semana, por 3 meses. Em geral o ideal é de pelo menos 2 sessões por semana.

Alguns casos mais agravados podemos precisar de mais sessões, chegando até 3 por semana, com espaçamento ideal entre uma aplicação e a outra, de 2 dias completos.

Quem poderá indicar o melhor curso do tratamento bem como a frequência é o médico responsável. Também é importante seu acompanhamento para segurança e conforto do paciente.

Quantas vezes por semana fazer massagem para tratar lombalgia?

Quantas vezes por semana fazer massagem para tratar lombalgia? Para entender quantas vezes devemos fazer massagem para tratar a dor lombar, o ortopedista e o massagista deverá fazer as indicações. Ainda assim, no geral, a técnica deve ser aplicada de 5 a 10 sessões. Entenda melhor tudo isso:

Cada sessão de massagem deve durar em torno de 60 minutos. A prática também deve ser realizada de 2 a 3 vezes por semana, com espaçamento de 2 dias entre cada uma. Ou seja, dia sim, dia não, para que o corpo descanse e os efeitos da técnica reverberem na horas seguintes de cada aplicação.

Quem tem hérnia de disco pode fazer massagem?

Quem sofre com hérnia de disco e por isso sofre com as dores na lombar, precisa de um tratamento específico e ainda mais cuidadoso. Entenda se neste caso há indicação e se pode fazer a massagem lombar para o tratamento da lombalgia...

É necessário realizar exames e passar com um médico especialista para entender se a hérnia de disco e lombalgia precisam de um tratamento complementar a massagem. Se necessário, o médico indicará o tratamento adequado que poderá ser combinado a massagem, caso haja liberação médica.

Caso não tenha nenhum problema de saúde, você poderá realizar um tratamento com a massagem para lombar.

Gestante pode fazer massagem lombar durante gravidez?

Gestante pode fazer massagem lombar durante gravidez? Fazer uma massagem para tratamento de lombalgia é uma alternativa. Mas será que a massagem para lombar pode ser feita durante a gravidez sem complicações tanto para a mamãe quanto para o bebê?

Geralmente não há restrições. Ainda assim, seu obstetra é quem poderá indicar a realização da técnica na gravidez. 

De qualquer maneira, a massagem deverá ser realizada por uma massoterapeuta com certificação, e a técnica indicada é de massagem pré-natal.

A massagem funciona sozinha para lombalgia?

A massagem funciona sozinha para lombalgia? Uma dúvida que pode surgir é: a massagem lombar funciona sozinha para tratar a lombalgia? Será preciso associar a técnica a outros tratamentos para tratar de forma completar ou ela por si só consegue aliviar os quadros de dor?

Esta questão tem uma simples resposta: não! Em todos casos, as outras práticas que vimos mais acima são indicadas para que o tratamento da dor lombar seja efetivo.

Busque indicação de um médico e massoterapeuta para entender como seu caso deverá realmente ser tratado. 

Restrições e contraindicações da massagem na lombar

Restrições e contraindicações da massagem na lombar: qualquer pessoa pode receber a técnica de massagem para dor na lombar. Caso haja alguma sensibilidade na pele avise seu terapeuta, para que os cuidados sejam tomados, e a técnica possa seja aplicada com total segurança. Mas existe um caso que há restrição:

O único tipo de restrição e contraindicação existente para aplicação da técnica de massagem é caso o paciente tenha algum tipo de infecção generalizada na pele, pois a pratica consiste na aplicação de manobras pelo corpo, e isso pode causar irritação e sensibilidade. É importante consultar o médico ortopedista antes de iniciar com a técnica.

O massagista é capacitado para tratamento de lombalgia?

O massagista é capacitado para tratamento de lombalgia? Indicamos que você passe em acompanhamento com um ortopedista especialista em dor na lombar. Com um diagnóstico, ele poderá indicar os tratamentos. Neste caso, será que o massagista seria um dos profissionais capacitados para tratamento de lombalgia?

Caso seja indicada a massagem, o profissional precisa de certificado de formação como massoterapeuta em alguma instituição especializada e ainda estar registrado em algum órgão de classe. 

Perfil de massagista recomendado para massagem lombar

Perfil de massagista recomendado para massagem lombar: especializado e formado em massoterapia em alguma instituição para que seu tratamento seja correto, completo, seguro e para que não haja complicação ou reação. Veja:

É necessário para os atendimentos com a técnica de massagem, que o profissional tenha formação completa em massoterapia e experiência ambulatorial com a prática, atestada com certificado, antes de realizar qualquer atendimento.

Onde fazer massagem para lombalgia?

As principais capitais do país são bem servidas de estabelecimentos de massagem, inclusive especializados em massagem lombar, e também contam com massoterapeutas especializados atendendo a domicílio. Mas antes de agendar é importante tomar alguns cuidados para a segurança do seu atendimento.

A forma tradicionalmente mais segura para encontrar estabelecimentos especializados em massagem para lombalgia, é solicitar ao seu médico ou fisioterapeuta uma indicação de clínica ou terapeuta, pois muitos dos estabelecimentos ou profissionais particulares que oferecem este tipo de atendimento carecem de formação especializada.  

Recentemente uma outra alternativa de agendamento vem se popularizando entre médicos e fisioterapeutas que é o agendamento por aplicativo especializado, onde o atendimento normalmente ocorre à domicílio. Mas também é necessário atenção especial ao perfil do terapeuta que irá realizar o seu atendimento, para o seu conforto e segurança.  

Abaixo você encontra dicas importantes sobre cada alternativa de agendamento, diferença de preços e perfis de terapeutas para ajudar na sua decisão.

Onde encontrar massagista especializado em massagem lombar? 

Sabemos que não é fácil encontrar um massagista especializado em massagem para dor lombar, e, muito importante, que tenha agenda para te atender. Seja numa clínica especializada, spa ou massagem a domicílio. Listamos algumas dicas importantes para te ajudar na sua escolha.

Clínicas e spas com atendimentos de massagem lombar

As clínicas especializadas geralmente têm uma grande preocupação na seleção dos profissionais que atendem no local, o que garante um bom nível do atendimento na maioria das vezes.

Normalmente as clínicas são especializadas em algum tipo de massagem, seja ela terapêutica, estética ou relaxante. Algumas clínicas se especializam em atendimentos mais delicados, como por exemplo massagem para gestantes e outros casos terapêuticos mais delicados, com profissionais capacitados e experientes nestes tipos de atendimento.  

Os valores, entretanto, podem ser inacessíveis para a maioria de nós, uma vez que as clínicas e spas retém por volta de 70 a 90% do valor pago pelo atendimento e o seu terapeuta com apenas 10 a 30% do valor. Em contrapartida a maioria dos estabelecimentos oferece, junto a massagem, um ambiente e algumas cortesias que valorizam toda experiência.

Atendimentos particulares de massagem para dor lombar

Muitos recorrem a indicações de massagistas por amigos, familiares, ou mesmo anúncios pela internet, para poder realizar o seu atendimento sem estourar o orçamento. Mas alguns cuidados são essenciais para o seu conforto e segurança.

Nestes casos é muito importante validar as qualificações do profissional, pois a realização de alguns tipos de massagem por profissionais sem a devida qualificação pode gerar risco ao seu bem-estar e saúde. Vale um cuidado especial para quem tem condições pré-existentes de saúde e para atendimentos que demandem de cuidados especiais, tais como massagem para gestantes e outros casos terapêuticos mais delicados.   

Além disto, não é sempre fácil encontrar um massagista especializado, com atendimento diferenciado, de confiança e que tenha agenda disponível para realizar a sua massagem quando você precisar.

Aplicativos especializados em massagem para lombalgia

Nos últimos anos os aplicativos de massagem vêm se tornando rapidamente uma alternativa importante de agendamento. Além da comodidade de ser atendido em casa, os aplicativos normalmente oferecem a garantia de disponibilidade de um profissional qualificado e valores acessíveis, o que explica o grande crescimento desta alternativa de agendamento.  Assim como as clínicas, os aplicativos normalmente também são especializados em algum tipo de atendimento, seja ele terapêutico, estético, relaxante ou atendimentos especializados, como massagem para gestantes e outros casos terapêuticos mais delicados. Mas, por se tratar de um atendimento pessoal e realizado em casa, antes de agendar é importante se atentar aos protocolos de segurança, de seleção dos terapeutas e da confiabilidade do aplicativo. E também é importante validar que a sua massagem será realizada por um terapeuta devidamente qualificado, em especial para atendimentos que demandem de cuidados especiais, ou para pacientes que tenham alguma restrição médica para atendimento, para evitar riscos a sua saúde, bem-estar e segurança.

 

Como agendar massagem para lombar a domicílio?

Aplicativos de massagem oferecem a comodidade de atendimento em casa e, na maioria dos casos, a garantia de disponibilidade de um massoterapeuta qualificado para o seu atendimento. O agendamento normalmente é simples e os valores acessíveis. Mas alguns cuidados são importantes para sua segurança e bem-estar.

Por se tratar de um atendimento de cunho pessoal e realizado em casa é importante considerar algumas questões para garantir a sua segurança e bem-estar:

Como é feita a seleção dos massagistas do aplicativo? 

O aplicativo de fato realiza uma seleção dos massoterapeutas, validando suas qualificações, experiência, formação, condições precedentes, etc.? Realiza teste presencial com todos os candidatos? Tem parceria com as principais escolas de formação em massoterapia para seleção dos profissionais? Ou é um processo automático que basta se cadastrar para atender?

O aplicativo tem protocolos de segurança para os atendimentos de massagem?

Os protocolos de segurança estão devidamente informados, de forma clara e transparente? Eles são abrangentes e garantem a proteção e segurança tanto dos clientes como dos terapeutas? O site e o(a) terapeuta seguem de fato tais protocolos? Você pode cancelar sem custo se não se sentir confortável?

A sua massagem será feita por massagista devidamente qualificado?

O aplicativo solicita a sua ficha de anamnese antes de confirmar o(a) massagista para o seu atendimento? É fornecida comprovação pré-atendimento de que o(a) terapeuta que irá realizar sua massagem é devidamente qualificado para te atender? Você pode cancelar sem custo se não se sentir confortável?

A In Good Hands leva muito a sério atendimentos a domicílio, em especial os atendimentos que requerem cuidados específicos. Todos os cuidados acima são obedecidos a cada atendimento, e muitos outros, para garantir a qualidade e segurança dos atendimentos para todos: clientes e terapeutas.

Por isto selecionamos para você alguns massoterapeutas especializados em massagem e que atendem pela In Good Hands e pelas principais clínicas e spas nas Cidades de São Paulo e Rio de Janeiro:

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A classificação (estrelas) das clínicas e spas foi feita de acordo com os critérios de classificação dos terapeutas que trabalham nestes estabelecimentos e que também atendem a domicílio pela In Good Hands.

 

Qual é o valor de massagem para dor lombar?

Os preços de massagem podem variar por conta do estabelecimento e do perfil do massagista. Detalhamos no post cuidados importantes a serem tomados para a segurança do seu atendimento e explicamos abaixo as principais diferenças dos preços cobrados para massagens estéticas.

Os principais fatores da diferença de preço são a localização, o tipo de estabelecimento (incluindo amenidades e ambiente oferecido), e, principalmente, o perfil dos profissionais que atendem no local.

Como a massagem pode ser um atendimento delicado, para o seu conforto e segurança, é importante o acompanhamento médico, em especial para os casos crônicos, e a seleção de um profissional especializado neste tipo de atendimento, com formação e experiência ambulatorial específica.

Dessa maneira, os preços listados são para atendimentos apenas com terapeutas especializados pois não recomendamos a realização deste tipo de atendimento com terapeuta sem especialização.  

Resumo dos valores cobrados para atendimento de 1 hora de massagem por perfil de terapeuta:

⭐⭐⭐ Massagem para lombalgia - 3 estrelas 

⭐⭐⭐⭐ Massagem para lombalgia - 4 estrelas 

⭐⭐⭐⭐⭐ Massagem para lombalgia - 5 estrelas 

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Os valores acima foram calculados com base em pesquisa de preços trimestral e com base nos critérios de classificação da In Good Hands, usados na seleção dos seus massoterapeutas, que também atendem nas principais clínicas e spas das Cidades de São Paulo e Rio de Janeiro.  

 

Agora você sabe mais sobre as indicações e contraindicações da massagem para lombalgia. O próximo passo é falar com seu médico ou profissional de saúde mental e solicitar as recomendações específicas para você e a liberação para que a técnica seja aplicada com toda segurança.